вообще кто занимается пауэрлифтингом тренируются по 3 раза в неделю(при этом делая как минимум чтото одно из силовой тройки),а при учете что и присед и становая задействует ноги.. то вообщем то наверное можно и через день=)
кто сказал? в данном случае я. а я это говорю со слов 1) тренера в качалке 2) слов гуру на одном форуме 3) какого то профи в книжке читал програмку,и там так было сказано,бицепс раз в неделю 4) и совсем недавно гуглил на эту тмеу,везде сказано что бицепс раз в неделю=) а почему..ну наверно мышца такая капризная,чтобы росла надо давать ей полный отдых. и вообще бицепс качают тогда,когда есть общая масса тела,т.е. он подотстает. в идеале т.е. начинать надо с жим-присед-становая,потом изоляции бицепс-трапеции-икры ну и тп,что не задействуется тройкой..и вообще,группа то по турничкам)) бицепс на турнике не накачть никак,хоть узким нижним подтягивайся,фигня все это,ни разу не видел здоровую банку,накачаную чисто турником=)
Тренера в качалке зачастую не компетентны, различные гуру, таких полно и все советуют по разному, наверно это все таки от индивидуальных особенностей зависит, не так ли? Я уже привел выше от чего зависит восстановление мышц, к тому же бицепс маленькая мышца и поэтому она гораздо быстрее восстановится чем например ноги или спина, но стоит так же учитывать что бицепс задействуется в тренинге спины, однако никто не говорит что нужно делать на бицепс по 3 упражнения, по 1 упражнению на бицепс в день тренинга спины и в отдельный день не перетренерует бицепс, опять же все будет зависить от различных факторов. Так что все индивидуально и утверждать что то конкретно не имеет смысла
Самовнушение не катит, обычно после двух дней подрят на третий день встаеш пздц херовые ощущения, а здесь вообще все норм было. Зеленая бодяга-у парня одного была) и мы сидели ее пили. 1 литр=4 000 р примерно...) Врятли за такие деньги будет просто самовнушение ...
ну попробуйте качать бицепс через день,нуну =) я не отрицаю что у каждого человека все индивидуально,но в среднем то физиология у всех приверно одинаковая. фактически нет людей,которым хватает 4 часа сна в день или кушать 2 раза в день по бутерброду, отличия в биолоических процессах есть,но не настолько велики,что одному на восстановления мышцы нужно 2 дня,другому месяц при учете одинаковых нагрузок и одинаковой разминки.
Что касается бицепса, он косвенно нагружается во всех тягах, поэтому нельзя заострять на нем внимание изолирующими упражнениями, но раз в неделю чтоб качать тоже не слышал, мб и есть такое у бодибилдеров, т.к. чем больше отдых в меру, тем лучше мышца восстанавливается, т.е. растет, так же и с трицепсом. Мышцы нормально восстанавливаются за 48 часов - это большие, т.е. грудь, спина, ноги. А мелкие побыстрее.
За 48 часов ничего у тебя не восстановится без серьезной фармподдержки при условии интенсивных нагрузок. По поводу зеленой хрени, возможно это ''энергия'' не знаю как называется по научному, видел как сборники пили при подготовке к миру
парни, кто знает, скажите через какое время и какие мышцы восстанавливаются?
а почему..ну наверно мышца такая капризная,чтобы росла надо давать ей полный отдых. и вообще бицепс качают тогда,когда есть общая масса тела,т.е. он подотстает. в идеале т.е. начинать надо с жим-присед-становая,потом изоляции бицепс-трапеции-икры ну и тп,что не задействуется тройкой..и вообще,группа то по турничкам)) бицепс на турнике не накачть никак,хоть узким нижним подтягивайся,фигня все это,ни разу не видел здоровую банку,накачаную чисто турником=)
1. Освобождение от продуктов распада
2-3
2. Восстановление энергетики мышц
1-4
3. Интенсивная гипертрофия
5-12
4. Низкоинтенсивная гипертрофия
4-11
5. Стабилизация процесса роста
2-11
6. Начальная атрофия
10-20
7. Атрофия
До следующей трен-ки
Самовнушение. Восстанавливались, как скорее всего, только психологически