Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-3

Топик был про выход на 2.

1. Тренируй подтягиваться как можно выше (до пресса)
2. Тренируй половинки выхода (нижняя - подтягивания, верхняя - отжимания от грифа)
3. Тренируй подтягивания как можно дальше от грифа (чтобы подбородок был не над грифом, а далеко)

Топик был про выход на 2.
========================
Сорри не увидел...

1. Тренируй подтягиваться как можно выше (до пресса)
========================
я макс подтягуюсь до солнышка,дальше не могу...кисти не пускают...

2. Тренируй половинки выхода (нижняя - подтягивания, верхняя - отжимания от грифа)
========================
Ок спс,попробую...

Когда ты тренируешь подтягивания на резкость то силы хватает и во время влета ты просто расслабляешь кисти и они вращаются свободно и подлетаешь до пресса (можно ногами подбивать в этот момент как раз).

20 на турнике и 50 на брусьях

Саня ☜❶☞ Alexus , я учился так.... подходишь к перекладине, до какой стоя руками достаешь спокойно, желательно чтобы руки при этом еще и сгинались в локтях, затем просто пытаешься запрыгнуть на турник с помощью рук и прыжка, первые разы будет очень трудно, зато потом научишься. я сам так учился( бывший спецназовец показал).теперь я его делаю легко и даже научился выход с 2 рук обратным хватом.

а каким хватом ?

На бицепс 35 а по обычному 25 а на брусьях не занимаюсь так как нет возможности 20 раз делал пол года назад это полное опускание на максимум!

если чесно то около 15 раз на брусьях и 10 на турнике)) вешу 50 ))

Денис Сауников
Спс...но так я делаю((...особого труда не составляет...а в висе...полный ПпЦ((

10 раз подтягиваюсь уже!)))

А тебе то это зачем?

0_o Реал зачем?)))))

Да вы что! Пусть лучше девушки спортом занимаются, чем на лавках пьют ягу.

+1 к вышесказанному

пусть занимаются, но не становятся качками!!! а то это выглядит как то не очень....

вот это я имел в виду)
+1 к выше написанному

ну я худенькая)связи с этим мышц вообще не видно)))мне повезло))

я наверное тут самый лох!я только начал,12 на турнике,5 на брусьях+выходы на одну и щас офицерский учу!

Нормально. Все с чего-то начинают.
Парень, главное не бросай!

Девчонкам респект.

#3867
Сева Ходош сегодня в 17:55
я наверное тут самый лох!я только начал,12 на турнике,5 на брусьях+выходы на одну и щас офицерский учу!

самый лох
\то те кто бухают каждый день в твоем возрасте уже
и не знают даже такого слова как турник
так что все нормально :)

19 раз турнике (обычных подтягиваний), 17 подтягиваний( за голову), на брусьях отожмусь 21 раз

на брусьях делал 56,подтягиваюсь-23-27

А я слабочок, раз пятнадцать на турнике и на брусьях наверно также...

Мне вот 14, начал в июле..с 3 поднял подтягивания до 12 и брусья до 15, можно уже начинать разучивать упражнения на турнике?
Надоело по дворам шляться смотреть как бухают...хочется научится чему-нибудь хорошему!
А девушки пусть на пробежки выходят вполне достаточно на мой взгляд

я пол года назад немог сделать ни разу на турнеке, а ща 20 ток так, а на брусьях ток начел заниматься пока 6 раз.Спорт рулит