Набор качественной рельефной МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Я медик по образованию и могу здесь целую дисертацию с медецинскими выкладками расписать. Но нах! Кто не верет-пускай все проверит на себе-попробовать курс на 2 месяца.Мои рекомендации которые дадут 100% эффект:
Используйте 3 дневный цикл. Т е 1день-не выкладываемся(75% от максимума что можем выдать)Сначало упражнения(гимнастика)-то же сильно не выкладываться! Потом делаем поочередно-приседания,отжим на брусьях,подтягивания! И ЛИШЬ В ОДНОМ ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫКЛАДЫВАЕМСЯ НА 100-110% а два остальных выкладка 75%(например на максимум сможешь подтянутся 20 раз значит 75%=15 раз - это очень важно если хотите массу!!!-даже пауэрлифтеры так занимаются=кому надо пишите скину книжки на любую тему) .
В 2ой день то же самое но "Основное" упражнение делаем другое!
В 3ий другое упражн
В 4 день-начинаем цикл по новой!
Почему ВАЖНО приседать? -даже не потому что удар сильнее( я кстати в 20 лет стал МС бокс-так вот нам тренер говорил сильные ноги-сильный удар!) И даже не потому что у большинства турникменов ноги-макаронинки! А потому что приседания(самое большее воздействие из всех упражнений)-это упражнение дает выплеск в кровь гормона "тестостерон"-своего собственного потому это не вредно в отличии от иньекций стероидов! Это как будто вы себе делаете маленький укол стероидов-только обсалютно не вредно!
Количество подходов- от 2 до 5 если успеваете востанавливаться!
И еще рекомендую: если количество повторений более 15 мышцы не будут расти - пример http://vk.com/video64372413_160361795 Т е вешайте тогда отягощение на пояс! как только достигаете 12-13 повторов-то добавляете вес! В приседаниях можно больше и лучше брать друга на плечи!
Попробуйте 2 месяца(старайтесь есть каши с мясом,курицей,яйца,молокр,макароны) и чере 2 месяца я вам обещаю +5 кг чистых рельефных мышц!
С уважением!
> Дмитрий, ну ээто правильно, а то как показывает практика качки падают на улицах от бойцов на 25-30 кг меньше. А на войне ты застрянешь в колючей проволке и тебя расстреляют
1. Весовые категории придумали лохи? ))
2. 50 кг пацан вырубит 80 кг подкаченного парня? )) Не шути так, а то меня порвет
3. Иди нахрен с рассказами, как надо вырубать к футболистам, здесь об это говорить тебя никто не просил
> бойцов которые легче их на кг 10-15 ничего не сделают
ты писать умеешь? я читаю сверху разницу 25-30 кг, а ты?
Макс, вот скажи, ты пойдешь к футболистам говорить о том, что какой-то МС по боксу их вырубит? Если пойдешь, то ты кретин )) А если не пойдешь к футболистам, то какого хера ты говоришь, что боец вырубит человека, занимающегося штангой? Мозгов нет? Человек штангой занимается, если он захочет заниматься драками, то будет драться. А захочет, будет играть в пинг-понг, и у тебя одобрения спрашивать не будет.
А хорошие бойцы и футболисты занимаются в тренажерном зале, кстати. ОФП нужно всем
Морихей Уэсиба вынашивал идею придумать борьбу, в которой люди будут побеждать не вступая в единоборство. Он придумал айкидо. И очень глупо. Чтобы побеждать не вступая в борьбу, надо заниматься качем. После того, как человек наберет какой-то вес мышцами, к нему больше не пристают )) Зато за глаза рассказывают, как он упадет с одного удара )))
Рассказы про понты качков и о том, что они плохие бойцы, идут от твоего собственного страха. Я знаю много качков, большинство из них не собирается драться никогда. Но ты чувствуешь свою ущербность рядом с ними, и свой страх. И вместо того, чтобы работать над собой, обсираешь их. Что скажу. Завидовать молча.
Есть качки, которые любят драться. Они занимаются дополнительно боксом, муайтай и прочим, кому, что нравится. Человек с жимом 140 по-любому приложит крепче, чем человек с жимом в 50 ))
Макс, я тренируюсь в тренажерном зале. По сравнению с тобой, да, я качок. По сравнению с парнями, которые довно и плотно занимаются, я нуб. Все относительно, у меня особых понтов нет.
Пришел в зал в 13лет, качался 1.5года.
Рост 177, вес 62
Жим 30
Подтянуться не мог
Становую не делал
Присед тоже
время спустя
Рост 182, вес 71
жим 100
15 подтягивания
становая 150
присед не знаю больше 60 вроде садился.
Достаточно? Сейчас я 75 кг при росте 183. Занимаюсь в основном эквилибром. За свою жизнь ходил на кучу кружков и секций по офп и боевым искуствам. По сути сейчас я дрищ. Но я не оскарбляю тех людей которые хотят раскачаться как Шварц потому что это ихнее, не мое, чужое. Я не понимаю вообще смысла и сидеть и обсуждать такую тупую темы по поводу того что качки не поворотливые или какие то слабые в боях. Нада человеку он это сделает. По факту все слабые. Бог вершит судьбы.