Масса без железа, реально? N2

Экстремальные виды спорта 14 апреля 2014, 13:54

Была тут эта тема, но прочитав 12 страниц глупого спора не по теме, не нашел конкретного ответа, который бы сопровождался аргументами, решил создать еще раз эту тему, чтоб получить внятный ответ, т.к. этот вопрос меня очень интересует\волнует.
Так реально ли набрать массу на турнике\брусьях?
Как я понял из прошлой темы и сделав собственные выводы:
1. Если и реально, то только занимаясь с отягощениями (когда уже собственный вес недостаточно нагружае мышцы) постепенно увеличивая вес+ правильная программа тренировки.
2. Если и реально, то только правильно питаясь, получая достаточное кол-во белка\углей\каллорий и т.д.
3. Если и реально, то только соблюдая режим тренировок, при котором у мышц будет достаточно время отдохнуть (72 часа, меньше - не успевают восстановиться, больше - атрофируются), и на сон отводиться не менее 8 часов в день.
4.Факторы, которые играют меньшую роль, но в своей совокупности достаточно сильно влияют (отсутствие стрессов\отказ от алкоголя\курения\ и т.д)

Хотелось бы услышать АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ мнения знающих людей, почему я могу\не могу набрать вес с помошью турника\брусьев, соблюдая эти 4 пункта!

172 комментария

Ты все четко написал)))Соблюдая все эти пункты масса пойдет)))
Еще одно могу добавить)))Если кушать много то доп. веса не нужно будет))))Наешь на 80 кг и залазь на турник)))Сможешь раз 6 от силы сделать))))))И тогда мышцы будут увеличиваться в массе)))

Вес набрать о этим пунктам возможно, но до определенного предела. Дело не в том, что турники/брусья не эффективны для набора массы, дело в том, что тренажерный зал - даст видимый результат быстрее. На этом всегда и начинается спор. Правда в том, что тренажерный зал даст результат действительно быстрее, но и не каждый организм выдержит ту нагрузку. В свою очередь турник/ брусья - не заставляют организм истощатся и перенапрягать спину, суставы, вены. Если вы в погоне за огромными мышцами за более короткий термин и вы считаете, что ваш организм выдержит что угодно - вам дорога в зал. Если здоровье вам не безразлично, а идеал вашего тела- это не гипетрофированная желейная масса - то вам на турники/брусья. Вот лично мое мнение.

Да кстати- во избежание споров. Насчет вреда зала - это актуально скорее для тех, кто занимается там без тренера и без его помощи начинает делать так называемую базу( в лице жима лежа, становой и приседа). А если это все до лет так 17, так тут вообще промолчу.
(P.S. Сейчас все небось начнут писать - занимаюсь с 13 в зале, все нормально. Ребята, доживете до лет так 35, вот тогда расскажите, что ощущаете)

#3 "Вес набрать о этим пунктам возможно, но до определенного предела. Дело не в том, что турники/брусья не эффективны для набора массы, дело в том, что тренажерный зал - даст видимый результат быстрее. На этом всегда и начинается спор."/

А что это за предел и почему он вообще существет? Разве если постоянно увеличивать вес (не свой, отгощения) мышцы не должны постоянно рости? А то что зал в плане набора мышц куда эффективней, это итак понятно, но зал всеже не мое, да и на турнике другие цели, но почему бы заодно и масску не набрать. Да и не про зал разговор...

Думаю при наборе массы очень важную роль играет соблюдение диеты, причем не просто нужно употреблять кучу белка, а должно быть правильное соотношение белков и углеводов, т.к. именно углеводы помогают белку правильно усваиваться. В качалке для набора массы много есть диет, а вот для занятий на турниках и брусьях не слышал. Обычно свой вес и большое количество сетов в подходе только сушат мышцы, придают рельеф... А предел существует у каждого(генетически заложен) но до него надо добраться! Думаю нужно делать не больше 4 подходов с таким дополнительным весом, чтобы делать не больше 10 раз за подход.
P.S.Пример большой массы в сочетании с турниками и брусьями-ролики про ниггеров(Борила, Ганибал).

Потому - что у каждого человека есть свой придел, выше которого он не поднимется. Вот почему многие пользуются химией и качаются в тернажорке, а не на турниках/брусьях. Если ты хочешь быть здоровенным папочкой, то турники/брусья - не самый лучший способ. А если просто хочешь иметь рельефное пляжное тело, то в самый раз.

При чем тут рельеф и турник, брусья?

Спасибо, Михайл, значит еще один вывод - больше вес и меньше подходов.

Про рельеф не в этой теме пожалуйста.

Брусья-низ груди, трицепс, передние дельты. Турник-ширина спины, немного бицепс, круглые мышцы спины. Все!

Рельеф и масса это вопрос питания!

Уже писал в такой же теме:
Турник и брусья - элементы комплекса упражнений в зале.
Вопросы полностью эквивалентные этим:
- можно ли накачаться одним жимом лежа?
- можно ли накачаться одним приседом?
- можно ли накачаться одной становой?
Нет. Нельзя.
Тело растет в пропорциях. При жиме, турнике и брусьях до определенного уровня будет рости верх. При становой и приседе - низ.
КОМПЛЕКС упражнений даст хороший рост. Одно-два нет.

Чтобы сдвинуть гомеостаз нужно за тренировку проработать 30-50% мышц (минимум)

Станислав Лозовицкий
Чем плоха гипертрофированная масса?
Ты знаешь что такое гипертрофия вообще?

Конь Впальто, судя по другим темам, ты шаришь, поэтому от тебя хотелось бы побольше инфы по этому вопросу.

А куда уж больше, я в #13 все сказал. Питание по умолчанию убойным должно быть.

Вообще меня этот вопрос так интересует, потомучто тело вроде, как рельефное, вплане того, что все мышцы видны, ни грамма жира, прямая спина. Но вешу 75 при росте 186. Поэтому собсно какбы рельеф особо не из чего делать, поэтому хотелось бы массу прибавить. Но в зал идти не хочеца, т.к. занятия во дворе на свежем воздухе, доставляют огромное удовольствие.

#17 ладно, спасибо!

Мне вообще удовольствие доставляет лежать на кровати и телевизор смотреть.
Тут уж хочется, не хочется...

Не, Конь, не знаю что это. Так просто написал, ради прикола. Устаевает надеюсь такой ответ.

Кирилл Иванов понимаеш турники брусья отжимания это комплекс упражнений которые действуют так на организм что сухожылия и мышцы становяться крепкими и сильными, если ты занимаешся на турнике и брусьях то это не значит что ты слабее качка из спортзала( т.к. в спортзалах люди просто травмируют себе сухожылия, если меняют тягаемый вес), вот я 17 лет 70 кг занимаюсь от силы 3 месяца но даже здоровые типы не могут противостоять мне как по силе рук так и по силе удара, мне кажеться лучше быть в меру накачаным и рельефным и сильным чем просто горой мышц, у которой в лет 30-40 начнут суставы и сухожылия болеть

Ну может все таки объяснишь чем может не устраивать гипертрофированная мышечная масса?

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.