Масса без железа, реально? N2

Экстремальные виды спорта 14 апреля 2014, 13:54

Была тут эта тема, но прочитав 12 страниц глупого спора не по теме, не нашел конкретного ответа, который бы сопровождался аргументами, решил создать еще раз эту тему, чтоб получить внятный ответ, т.к. этот вопрос меня очень интересует\волнует.
Так реально ли набрать массу на турнике\брусьях?
Как я понял из прошлой темы и сделав собственные выводы:
1. Если и реально, то только занимаясь с отягощениями (когда уже собственный вес недостаточно нагружае мышцы) постепенно увеличивая вес+ правильная программа тренировки.
2. Если и реально, то только правильно питаясь, получая достаточное кол-во белка\углей\каллорий и т.д.
3. Если и реально, то только соблюдая режим тренировок, при котором у мышц будет достаточно время отдохнуть (72 часа, меньше - не успевают восстановиться, больше - атрофируются), и на сон отводиться не менее 8 часов в день.
4.Факторы, которые играют меньшую роль, но в своей совокупности достаточно сильно влияют (отсутствие стрессов\отказ от алкоголя\курения\ и т.д)

Хотелось бы услышать АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ мнения знающих людей, почему я могу\не могу набрать вес с помошью турника\брусьев, соблюдая эти 4 пункта!

172 комментария

Вообще, перепелиные полезнее.

Чем?

Жаренные быстрей готовятся))))Но я стараюсь всетаки кушать вареные)

а страусиные еще полезнее

Всем бы только поострить. Интересно чем, посмотри состав продуктов и узнаешь.

Ну ты выложи, думаю всем будет интересно

100 г продукта содержит:
Перепелиное:
белок — 11,9 г; жир — 13,1 г.
Энергетическая ценность — 168 ккал
Куриное:
Белки 13 г
Жиры 10 г
Углеводы 1 г

Но перепелиное содержит куда больше полезного для организма, сл-но в больших кол-вах лучше есть перепилиные, белка то всеголишь на грамм меньше...

надеюсь теперь острота Евгения угаснет...

Кстати, яйца тут в тему, при наборе массы необходимый продукт.

Чего полезного то? Кстати, как то программу по телеку показывали, как раз про яйца, куриные и перепелиные, так вот ничем особым оно(перепелиное) не лучше

А где я острил то???

Ты инфу получил, вот и все. Не хочу больше спорить.

При наборе массы, хорошо еще семечки и орехи разных видов.

Пипец, ну и инфа, соотношение количества белков, углей и жиров...серьезная инфа.
Семечки, орехи как источник ненасыщенных жиров?

да. Можно жирную рыбу для Омега-3

Тема про набор массы, поэтому я энергетическую ценность и указал.

Какая разница сколько каллорий, в 1 г жира вообще 9 ккал, и че? Надо жир есть?

с википедии: Перепелиные яйца — натуральный витаминный комплекс, обладающий уникальными свойствами. Они богаты витаминами, микроэлементами и незаменимыми аминокислотами. В 1 г перепелиного яйца содержится в 2,5 раза больше витаминов, по сравнению с куриным. Количество фосфора, калия, железа в яйцах перепелов превосходит куриные яйца в 4,5 раза.
По описанию там эти яйца прям чудо продукт от всех болезней, но в куриных "Количество фосфора, калия, железа" очень мало значит и в перепелиных не так много, так что жрите страусиные

еба ща прочел страусиные полтора часа варить надо ааааа

я Вас тут почитал. особо не вчитывался, но заметил что Вы не уделяете внимание одному весьма важному фактору. я имею ввиду гипертрофию мышц и ее взаимосвязь с психологическим здоровьем человека. я не медик, но учебники по физиологии человека почитывал. там ясно указано, что преувеличение максимальных норм объема человеческого тела(по системе стандартных физ. пропорций), как и чрезмерное отставание - крайне вредны. Отклонения развивают целый ряд мелких изменений психики, что в свою очередь приводит к другим более серьезным последствиям.
Плюс о питании ббилдеров, (все те же учебники по физиологии)если питаться чаще организм перестает делать запасы и тело становиться суше это тоже крайне вредно по ряду причин.

Gewin Kevena, ну считаешь ты так, не надо сочинять трогательные истории про учебники по физиологии.

Ну вообщето он прав. Всем известно, что большие мышцы, это ненормально для организма.

Кирил, всем известно, что быть дрищем - это ненормально для организма, или больше 100 кг мышцами, но тебе второе не грозит, скорее всего )

Можно было написать тоже самое, только без подколки?

Извини. Просто тема заезженая, спасаем свое самолюбие ссылками на невидимые учебники физиологии.

А больше 100 кг мышцами практически никому не грозит от природы, только с поддержкой стероидов. Поэтому тут иронии никакой не было, только в слове "дрищ". Но это понятие относительное, и для упорного человека временное.

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.