Масса без железа, реально? N2

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Масса без железа реально N2Была тут эта тема, но прочитав 12 страниц глупого спора не по теме, не нашел конкретного ответа, который бы сопровождался аргументами, решил создать еще раз эту тему, чтоб получить внятный ответ, т.к. этот вопрос меня очень интересует\волнует.
Так реально ли набрать массу на турнике\брусьях?
Как я понял из прошлой темы и сделав собственные выводы:
1. Если и реально, то только занимаясь с отягощениями (когда уже собственный вес недостаточно нагружае мышцы) постепенно увеличивая вес+ правильная программа тренировки.
2. Если и реально, то только правильно питаясь, получая достаточное кол-во белка\углей\каллорий и т.д.
3. Если и реально, то только соблюдая режим тренировок, при котором у мышц будет достаточно время отдохнуть (72 часа, меньше - не успевают восстановиться, больше - атрофируются), и на сон отводиться не менее 8 часов в день.
4.Факторы, которые играют меньшую роль, но в своей совокупности достаточно сильно влияют (отсутствие стрессов\отказ от алкоголя\курения\ и т.д)

Хотелось бы услышать АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ мнения знающих людей, почему я могу\не могу набрать вес с помошью турника\брусьев, соблюдая эти 4 пункта!
172 комментария
avatar
Кирилл, если Конь везде отписывается, то это еще не значит, что он шарит. тЫ сам головой подумай и еще раз все прочитай.
avatar
Нда...Зато смотрю вы шарите как никто другой...
avatar
Я еще до вы не дорос. Я не утверждаю, что все шарю. Но в своих постах не вижу ничего неправильного. Или ты видишь? Так укажи, пожалуйста, на мою ошибку.
avatar
Я имел в виду тебя с Андрюхой Феденчуком.
Про гипертрофированную массу 2 раза спросил. Адекватного ответа не было.
avatar
Я собсно все что в первом посте от коня и узнал, и у него как правило есть аргументы в отличии от тебя, а вот то что он вступает в спор с теми, кто просто "попизд*ть" зашел, явно ему в минус.
avatar
Я не спорил. А что мне ответить? Что мне она не нравиться или что она мне нравиться? Устраивает не устраивает? Мои личные предпочтения - это повод для спора?
avatar
Да и связи между залом и набором массы, и турником и рельефным телом, которые ты указал, нет.
это вопросы питания, а не тренировок.
avatar
Станислав Лозовицкий
Чем она не устраивает. Просто причину.
avatar
Кирилл, я же тебе все расписал, ты че тупой, извини за выражение? Нахрена тогда было тему создавать, спросил бы сразу у Коня. Что тебе нужно аргументировать? Прошу в студию. Давай ток быстрее, а то время деньги
avatar
Ладно завязывайте с базаром, а лучше ответьте - "для набора массы надо занимаца с отягощениями" (с) конь Впальто
Сколько кг добавлять для начала? Сколько лучше подходов делать, лучше много с маленьким весом или мало с большим?
avatar
Станислав, от тебя ничего не нужно, твой первый же пост сразу не по теме, такчто спасибо помощи не надо.
avatar
1)Действительно0, Конь? Тогда питайся правильно и не занимайся физически. Наберешь много? Вот тебе и связь.
2) Нахожу не эстетичным.

Кирилл, Надо заниматься с отягощениями. Вес подобран правильно, если с ним не больше 10-12 раз за подход сделаешь. Постепенно увеличивай. Такой ответ тебя устраивает или и это бред?
avatar
Кг не знаю. Я не знаю твой стаж и силовые. В общем случае для новичка с маленьким весом работать на технику, маленькими шагами увеличивая вес.
Подходы по разному. Смотря какая тренировочная система. Я примерно 5 делаю.
Лучше мало с большим.
avatar
Кирилл, все было по теме. Имелось введу, что большой массы на турнике не набрать.
avatar
Спасибо, будем пробывать.
avatar
Ну мы с Конем одно и тоже написали. И что теперь делать? Считать меня более компетентным или его менее?

Вообще лучше посмотри на форумах эту тему. Там меньше споров и все по теме, как ты любишь
avatar
Стас я тебя понял, спасибо за ответы, только тему засорять не стоило\стоит, может ктонить еще че умное скажет.

Тут про массу говорим, а не вас с конем сравниваем.
avatar
Не один ведь засорял- у меня были помошники)

Ты кстати по ноги не забывай. Они тоже массу дают и преуспевают в этом. Тебе бы стоило поинтересоваться как их накачать без зала.
avatar
1)Действительно0, Конь? Тогда питайся правильно и не занимайся физически. Наберешь много? Вот тебе и связь.

Наберешь. Только разве что жира.
Тренировки это пожалуй скорее регуляция метаболизма и способ сдвига гомеостаза.
Если сидеть на высокоуглеводном питании и заниматься на турниках, то ни о каком рельефе думать не получится. А вот если заниматься в зале и сидеть на низкоуглеводке, то рельеф появится...
Может все таки в регуляции рельефа главное питание?..
avatar
Твоя логическая цепочка, ты мне и скажи.
avatar
Имхо источник этого мифа в том что турникмены нихера не понимают в питании и потому иссушенные, а качки жрут нормально, потому масса хорошая
avatar
Я полностью солидарен в том, что правильное питание - залог успеха. Знаю по себе, когда- то был скотиной 1.70 под 100 кило)))
avatar
Насчет ног, я думаю мне их больше уже не накачать, лет 5 бега почти ежедневно, если проводить аналогию с деревом, то внизу у меня 2 бревна, а вот сверху веточки)
avatar
Вот такой вопрос меня интересует.....какие лучше кушать яйца, жареные или вареные? В каком виде лучше усваивается белок?

Сорри что не в тему)))Прост щас готовлю себе кушать)
avatar
жаренные чуть хуже усваиваются. готовь как тебе вкусней)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.