питание

Бля я запутался уже:-D ладно проехали , зря я сказал. А ты как так накачался?)

Вот вот. А то оскорбления сразу летят) 3 р в неделю занимаюсь.. оч жесткая диета, хороший сон. всего добился за 1 год

Расскажи про диету подробно))

минимум что я ем за день,- 2 грудки (900г), 20 яиц, 800г творога, и как можно больше макарон, или каш (до 1 кг, по разному) (в первой половине дня). Ну и чередую все, добавляю потом рыбу, бобовые, орехи, рис и т.д. спорт пит не ем, дороже выходит

пацаны принимайте креатин, хорошая штука я с него 5кг мышц набрал а силы и выносливости ток прибавилось и стоит он дешево, вот нормальная статья как принимать http://kak-nay4utc9.ru/sport/kak-prinimat-kreatin почитайте

Димок, ты думаешь что только за счет него набрал вес?)

Александр, 20 яиц это че-то нехерово так.....много яиц на печень влияет капец как. Фотка-то моя хоть и добавлена в мае 2011го, но сделана еще в начале 2010го.

да я за раз 8 жарю) печень в порядке)

ну тут 50 на 50 - либо заболит, либо нет)) просто дело в том, что яйца печень грузят и она может сесть быстрее....а может и не сесть))каждый индивидуален

Интересно)) мне яйца не очень нравятся. Кстати Саш ты творог с сахаром ешь?)

Жека, если на ночь, то просто с молоком без сахара закидываюсь. а днем немного сахара не помешает)

Андрей, я же писал, что варьирую весь рацион. сегодня 20 яиц. завтра вместо них 400г рыбы и т.д.)

Яйца не сажают печень, это миф. Так может показаться из-за того, что в яйцах много холестерина, но до 35-40 лет об уровне холестерина можно не беспокоиться - 80% холестерина вырабатывает сам организм.

Белки и жиры . Углеводы Нахуй. Старайтесь есть продукты свежие и не сильно термически обработанные.

КАРТОШКА,МАКАРОНЫ И ХЛЕБ - НАХУЙ ЗАБУДЬТЕ О НИХ !

Алексей, Ты на вечной сушке прибываешь с таким рационом?))

Углеводы на одном уровне с белком, даже важнее в некоторых случаях.

Исключить углеводы и есть только белки и жиры? Алексей Тарасов совсем вконец ебанулся?

А лучше просто жир, даже без белка))

Углеводы - это долгоусваимовые продукты. А если продкурты долгоусваимый, то что значит что в процессе пищевариения он может навредить .Для роста и силы мышц нужны белки (строительный материал) и жиры (энергия). Углеводы увы лишние.
Безуглеводное питание или так называемая "сушка" - это у качков такой термин, у которых масса тела не мышечная и чисто жировая и в процессе безуглеводного питания их вес летит в никуда.
Я же набираю вес не массой, а чистыми мышцами . Такой период может длиться почти всю жизнь с небольшими разгрузками и лечебным голоданием. А благодаря интеснивным тренировкам на турниках и брусьях, таким видом спортом можно заниматься до старости и сохраняя силу и рельеф мышц.

Так что углеводы это лишнее питание. Картошка, хлеб, макароны и некоторые вареные крупы - увы лишнее питание, которое только создает каловые завалы в ашем кишечнике.

Рацион одного известного бодибилдеры в день
100 сырых яиц
20 куриных грудок курицы (немного подвареное филе)
5 кг риса.
Все уходит чисто на строительство мышц. И это при только силовых тренировках,без бега. Если бы он еще бегал, то увы его организм пошел бы деперессивный разнос и психологичекий стрессот такого калорийного питания.

Алекс идин нахуй чмо тупорылое, твой будущее жизнь обычного терпилы.
мразь okey ?

Ахахахах))))) не ну это просто пуля)))

Углеводы есть быстрые и медленные. Они служат энергетиком для всей жизнедеятельности организма, и восстановления и роста мышц (на усвоение белка нужно много энергии) Жиры же идут в долговременное депо, так как процесс их расщепления очень трудоемкий и еще более энергозатратный, нежели в ситуации с белком!!

Это что значит

Углеводы - энергия для организма. Без углеводов не прожить нормально. На сушке - да. Но для этого надо массу набрать. С мышечной массой неизбежно жир набегает. Его потом сгоняют диетой вот такой вот низкоуглеводной. На ней долго находиться вредно ваще. И делают так профессионалы в основном для соревнований.

Гляди мне 14 лет , рост 168 , вес 58-60 , подтягиваюсь я 8 раз . Вот что мне надо есть а что не надо? Я просто мало что понимаю , тупо качаюсь а надо ли.

Ну вон как Александр писал, так вот собственно и стоит питаться. Только ест он как бык))) Думаю, что тебе столько не осилить пока ну в плане количества. А так - мясо, рыба, яйца, курица хороша, молоко, бобовые, творог обезжиренный хорошо подходит, как источник белка. Вот лично я например еще борщ обожаю, потому что после него у меня прям прилив сил)))