питание

А ваще организм еще молод...сейчас особо не накачаешься, но держать себя в форме вполне не помешает. занимайся на турнике, брусьях. а потом запишись-ка лет в 16 в качалку и все будет ОК.

Ясно=) спасибо) а что лучше не есть?

Тарасов ты тощий, у тебя никаких знаний о тренировках и питании, что вообще за хуйню ты несешь? По-русски сначала писать научись, сумашедший вегетарианец))

100 яиц и 20 грудок ниодин человек в жизни за день не съест, это очень много каллори и очень много белка, большая часть этого белка просто неусвоится организмом и уйдет в туалет. Организм усваивает 1-2 грамма белка на килограмм веса в день. Излишки выходят в туалет.

Жиры это не совсем энергия, в углеводах есть глюкоза, лактоза и т. д. - они то и преобразуются в энергию - в гликоген, который поступая в мышцы дает им энергию.

В старости можно и с железом заниматься, у нас в зале есть несколько мужиков за 60 лет, которые и 100 жмут, и становую 150 тянут. Железо приносит вред только если неправильно заниматься.

Сушка очень сложный процесс - нужно постараться сбросить как можно больше жира, при этом не теряя мышц. На сушке нужно увеличить количество белка, и сократить углеводы и жиры - но это должно быть постепено, а не за 1 день. Нормальные бодибилдеры начинают сушиться за 3-4 месяца до соревнований. Сокращаешь постепенно углеводы и жиры - и организм начинает использовать энергию из собственных запасов (своих жировых отложений), но если теряешь больше 0,5кг в неделю - значит горят не только жир, но и мышцы.

Кстати для сушки бегать совсем необязательно, вообще кардиоупражнения для сушки необязательны, при граммотном подходе можно сушиться только с помощью силовых тренировок.

Ясно

Алекс да зря ты ему расжевываешь) таких людей не переубедить))

Да мы с ним давние друзья))

хаа))

=)

Скажите сколько примерно варених яиц можно сьедать в день?

мне тоже интересно . и вобще скажите плиз для чего они полезны?

Alex, я слышал информацию, что сырые яйца не усваиваются. Что тебе известно по этому вопросу? Добавлю пример: прошлым летом я ел по 40-50 яиц в день (только сырых, по 5 штук, 8 раз в день) ну и много углей и других белков) за лето выпил 3720 яиц. И не прибавил практически ничего. Потом перешел на вареные-жареные и сразу другое дело)

мне кажется вы развернули тему "проф. спортсменов". а разве среди вас есть бодибилдеры с опытом в 10 а то и более лет???. или чемпионы в какой нибудь спортивной дисциплине.???
так что важность диеты думаю сильно преувеличена.
думаю достаточно будет для всех такого рецепта:
1. не пить, не курить
2. кушать молочку и каши
3. не есть жирного и много сладкого.
4. из мясного только куриное филе или грудинка
5. стабильные тренировки и отдых.
6. горячее и жидкое тоже обязательно
7. кушать мин. 4 раза в день.
разве этого не достаточно?

на такое обильное питание никакой зарплаты не хватит))
если еще и 10 яиц перед сном. или там баночку тунца. или жрать протеин из банки пару раз в день.

Да, денег надо не мало на питание. Но если задаться целью, все можно сделать. Я трачу в месяц 15 тысяч только на питание.

теперь буду яйца жрать. пацаны скажите плиз в молоке много белков и можно ли его использовать как источник белков? У меня просто в деревне полно этого молока теперь буду яйца жрать. пацаны скажите плиз в молоке много белков и можно ли его использовать как источник белков? У меня просто в деревне полно этого молока

Не так там его и много. Если выпить литр, то 23г еще куда не шло. Но желудок растягивать тоже не стоит. Лучше делай из него творог, раз в деревне живешь. и с молоком уже ешь. И не забудь про углеводы. Без них этот белок не усвоится.

Ну утром я только углеводы есть буду а после только белки) а из чего вобще молоко состоит?напишите кто знает энергетическую ценность)Ну утром я только углеводы есть буду а после только белки) а из чего вобще молоко состоит?напишите кто знает энергетическую ценность)

Утром углеводы, затем углеводы плюс белки. К вечеру только белки. В литре примерно 23г белка и 28 углеводов. Жирность разная, желательно пить снятое молоко.

Снятое это как?) Сань добавь в друзья=)Снятое это как?) Сань добавь в друзья=)

Ну в смысле обезжиренное) Ну в смысле обезжиренное)
)))))

У меня просто телефон тупит)) обезжиренное?а как его сделать?)

Жека, взять деньги, пойти в магазин и попросить продавца дать обезжиренное

Причем, оно даже дешевле. Ну ты ж с деревни, пусть бабушка снимет сливки, и пей на здоровье)

Значит в обезжиренном молоке только белки и углеводы?)

кстати, нарисовался вопрос..... а от питания зависит период восстановления мышц? вот все пишут, что мышцы восстанавливаются 2-3 дня. У меня же они только через 5 дней болеть перестают. Это так стало после года тренировок, когда начал веса увеличивать, утяжеления использовать. Раньше до этого как у всех - 2-3 дня, а щас 5, а то и 6. Вот отчего это так?