Программы и тренеры

Экстремальные виды спорта 27 мая 2013, 00:55

1* Приседания
* Жим лежа или отжимания на брусьях
* Тяга книзу на блоке или тяга гантели одной рукой в наклоне
* Подъемы на носки
* Скручивания
* Упражнения для предплечий
отдых 2-3 дня
2.* Становая тяга на прямых ногах
* Частичный жим стоя (локаут)
* Подъемы на бицепс с гантелями
* Наклоны в стороны
* Упражнения для мышц шеи
* L-разведения
* Упражнения для кистей рук
отдых 2-3 дня
3.* Жим ногами
* Пулловеры в тренажере или наклонные шраги
* Разгибания спины
* Подъем штанги на бицепс
* Обратные скручивания
* Упражнения для предплечий
* Подъемы на носки сидя
Все после разминки
И с *заминкой* после
Программу написал начинающему профессиональный тренер
Комментируйте кто сможет

342 комментария

Берется сахар, молоко, селедка, квашеная капуста, соль, добавляется ванилин по вкусу, все взбалтывается и выпивается...жесть

Я ни смысл проги не смог уловить ни вид спорта ни цель тренинга угадать
Может кто сможет?

ну я вот написал примерный смысл

Ну,у тебя не хватает соленых огурцов,сала,горилки , торта,мороженого и миксера
И молока мало
Вопрос серьезный на самом деле
Много новичков занимаются по нелепейшим прогам
и даже сплитам

На мака по ходу смахивает

может намек на фулбоди?
новичкам часто советуют фулбоди

Начинающий кстати вполне может расти на такой проге эдак с полгода спокойно, а то и больше.

В этом сумбуре?

Программа на 2-3 месяца.Фуллбоди - только не фулл,а оргызок.Смысл новичку тратить время на предплечья,шею,кисти,скручивания посреди тренировки,голень каждый раз?
Что за наклонный шраги,знает кто?
-в день 2 три упражнения с жесткой осевой нагрузкой и потом какие -то наклоны (!) и не описана компенсация

Наклонные шраги на трапеции, только не на высоту их, а ширину.

Это как?Лежа грудью на скамье?Или спиной в с\с?
В любом случае новичку видимо нужное упражнение )))))))

категорически нужно) да, на горизонтальной или наклонной, грубо говоря середина верха спины + задние дельты

А почему чередование с пуловерами в тренажере?
Люблю тренеров которые объясняют смысл упражнений,порядка выполнения,количества повторов
негативные моменты тренинга и их компенсацию

я вообще не понимаю что в этой программе и как взаимосвязано)

Так инструктора по-заканчивают двух-трех месячные курсы и думают,что все знают,отсюда и идут такие проги

+1.

На курсах совершенно нормально обучают,теорию дают абсолютно адекватно.Ну уверен что стоит предпочесть Институт физкультуры куда я пошел второй вышкой Колледжу ББ
Знаю много ужасных тренеров с суперобразованиями
То ли в голове у них теория с практикой не складывается.то ли издеваются
А может дело в деньгах,кто что заплатил то и получил