Кроссфит. Кто что думает?

Ну,для здоровья очень хорошо,развитие выносливости,балансировки,дыхание развивает,не стоит забывать и о том,что в него входят занятия самообороной.У людей,вплотную занимающихся кроссфитом,зачастую минимальный процент жира в организме.Плохо,что с силовыми тяжело совмещать.Там тоже сила растет,но не так быстро

вот я примерно к тому же пришел, видел там становую тягу, видел там штангистские упражнения, гири, вобщем все что я люблю + бег, кольца) Вано, у тебя нет полного списка дисциплин и как по сколько чего?

Основные есть упражнения,но большинство выдумывается на ходу,можно сказать))
Список основных:
“Воздушные” приседания (Air Squat)
Гиперэкстензии (Back Extension), экстензии боков, экстензии бедер и спины
Приседание (Squat)
Кувырок на кольцах назад в стойку
Удар мячом об пол (Ball Slams)
Выход на турнике
Прыжок на коробку - вариации
“Бурпи” (Burpee)
Толчок (Clean & Jerk)
Взятие на грудь (Clean)
Отжиманяи на брусьях (Dip)
Двойные прыжки со скакалкой (Double-Unders )
Рывок с гантелями
Упражнения с гантелями
“Выбросы” (Thruster) с гантелями
Приседания со штангой на груди (Front Squat)
Glute-Ham Sit-up Elements Lecture Clip
Отжимания в стойке на руках (Handstand Push-up)
Отжимания в стойке на руках - вариации
Выход в стойку на руках
Взятие на грудь с виса (Hang Power Clean)
Рывок с виса (Hang Power Snatch)
Heaving Snatch Balance
Hip Back Extension
“Качели” (Hollow Rock)
Hot Chick Muscle-up
Толчок (Jerk)
Толчок (Jerk) из-за головы
Прыгающие подтягивания
Мах гири (Kettlebell Swing)
Колени к локтям (Knees to Elbows)
L-фиксирование (L-hold)
L-подтягивание (L-Pull-up)
Взятие на грудь с медицинским мячом (Medicine Ball Cleans)
Выход на кольцах (Muscle-up)
Приседание со штангой над головой (Overhead Squat)
Силовое взятие на грудь (Power Clean)
Силовой рывок (Power Snatch)
Pressing Snatch Balance
Подтягивание
Швунг толчковый (Push Jerk)
Швунг толчковый (из-за головы)
Швунг жимовой (Push Press)
Швунг жимовой (Push Press) (из-за головы)
Отжимания на кольцах (Ring Dips)
Лазанье по канату (Rope Climb) - вариации
Рывок (Snatch)
Рывковый баланс (Snatch Balance)
Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull)
Табата приседания (Tabata Squat)
“Выброс” (Thruster)
Подтягивания с полотенцем - вариации
Броски мяча в стену (Wall Ball)
Шагающие выпады (Walking Lunges)

Т.е. допустим я захотел позаниматься, я выбираю из этого что мне нравится и начинаю долбить? потому что все осилить я думаю нереально по времени и по физ. способностям)))

Пример вод “Ламберджек 20” :

20 становых тяг со штангой 125кг,
бег 400 метров,
20 махов гирей 32кг,
бег 400 метров,
20 приседаний со штангой 50кг над головой,
бег 400 метров,
20 “бурпи”,
бег 400 метров,
20 подтягиваний (грудь до перекладины),
бег 400 метров,
20 прыжков на коробку 60см,
бег 400 метров,
20 взятий на грудь в сед гантель 20кг (в каждой руке),
бег 400 метров.

Причем все идет на время и каждый раз,соответственно,нужно сокращать время потраченное на вод,на этот комплекс

Йопамама...

Ну эт для продвинутых))

Три раунда на время:
25 прыжков со скакалкой с двойным прокрутом,
15 подъемов штанги 30кг из седа до положения стоя со штангой над головой (Thruster),
10 подтягиваний.
Вот для начинающих пример))

фух)) Вобщем покупаю штангу, блины, и летом выхожу на футбольное поле с беговыми дорожками)

группа есть по кроссфиту, кстати ;) может, там че толкове тоже есть

http://vkontakte.ru/club1507126

http://www.crossfit.ru/ очень хороший сайт

Воо, движуха пошла)

хм интересная штука)
токо мало что понял)

Краткий смысл в том,чтобы совмещать силовые упражнения с упражнениями на выносливость,скорость и т.д.

А чего добиваются от кроссфита?

В смысле?)

Мне кажется Ваня тормозит, ведь Ваня ему ответил...0_0...

все)
тупил)

Начнем,пожалуй..
Что такое кроссфит??Кроссфит - это
http://vkontakte.ru/video-19929305_156694760
упражнения,либо комплекс таковых,направленные на развитие:силы,выносливости,баланса,координации,скорость,мощи,
подвижности,точности,гибкости,общего тонуса организма..
Как-то так,простите за мой ломанный англицкий))

Ссылки на видео с основными упражнениями:
“Воздушные” приседания (Air Squat)
http://vkontakte.ru/video7217772_156762911
Гиперэкстензии (Back Extension) и ее вариации
http://vkontakte.ru/video7217772_156763496
Приседание (Squat)
http://vkontakte.ru/video7217772_156763794
Прыжок на коробку
http://vkontakte.ru/video7217772_156818076
Толчок (Clean & Jerk)
http://vkontakte.ru/video7217772_156818320
Взятие на грудь (Clean)
http://vkontakte.ru/video7217772_156818386?m=2
Приседания со штангой на груди(Front Squat)
http://vkontakte.ru/video7217772_156882729
Отжимания в стойке на руках (Handstand Push-up)
http://vkontakte.ru/video7217772_156882932?m=2
Силовое взятие на грудь (Power Clean)
http://vkontakte.ru/video7217772_156883107?m=2
Швунг жимовой (Push Press),Швунг толчковый (Push Jerk)
http://vkontakte.ru/video7217772_156994076
Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull)
http://vkontakte.ru/video7217772_156993961
“Выброс” (Thruster)
http://vkontakte.ru/video7217772_156993980

а основные принципы построения тренировок можно разъяснить?

Составляешь из нескольких упражнений комплекс и выполняешь его на время,каждый раз ускоряясь,стараясь уложиться в более короткий срок,Каждую треньку должен выполнять быстрее

Кстати,в этой системе тренируются три дня подряд,считается так лучше для организма,потом день-два перерыв