Кроссфит. Кто что думает?

Вано, давай на вскидку прикинь комплекс для начинающего без весов, просто с кол-вом повторений))

это все идет по одному подходу без перерывов?
один только круг за треню или как?

Еще не все упражнения залил..Есть комплексы до получаса непрерывных упражнений)))Саш,вечером начеркаю,для начала лучше отдельно отработать упражнения,приучить организм,взять те же прыжки на коробку..Сколько раз ты сможешь запрыгнуть на коробку высотой 40см?

Количество повторов и раз сам для себя устанавливай.Например:комплекс из тяги,прыжков на коробку.20 тяг(с весом 50 кг на штанге,к примеру),20 прыжков,три раунда.засечешь время выполнения и стараешься улучшить,только не советую вначале рвать попу)))

А черт его знает) даже коробки такой нет)

)))))

Ну можно же на блины прыгать,да на что угодно,со временем увеличивая высоту

Что есть кроссфит?

Перечитайте первую страничку))

жестко это все ))
я пробовал ради интереса , меня хватило всего на 4круга 8подтяг,15отжим,15присед
ушло около 4 с половиной минут(точно не засекал) . сдох как Бобик ))

Сушит замечательно,плюс развитие выносливости

я так понимаю , что в кф надо заниматься каждый день ?

Нее,тут своя система,три дня занятий-день,два отдыха,в зависимости от ощущений)

если я планирую занятся кф через год , но до этого ходить в качалку , лучше бомбить на силу или выносливость ?
какой программы вообще придеживаться , чтобы потом стартануть с более удачными результатами ?

На силу,а в дни отдыха бегать.Самое идеальное,конечно,силовые тренировки,а в нетренировочные дни занятия боевыми искусствами

где можно найти программы по силовому тренингу ?))
тут в группе пробовал качать таблицы , скачал одну , нихрена не понял и забил )
желательно бы и литературку , в которой расписано сколько отдых итд

Делай лифтерскую базу,5 по 5,а подсобки сам подбирай 4 по 10 либо по 6,икры,пресс лучше супер-сетами

реально ли делать силовой тренинг два дня подряд и потом около 4-5 дней отдых ?
не исключено , что это через месяц станет единств возможностью сходить в зал ))

Большеват перерыв получается..У меня три дня подряд занятия-три отдых,работаю так,-это еще куда ни шло,очень даже хорошо получается.но четыре дня..особых результатов не жди

да я особые и не расчитывал , когда начал заниматься )) я дома только в пт сб , иногда в чт , иногда и посреди недели , но график очень рваный получается ... хотя , учитывая то , что я сейчас в армии , даже такие выходы домой - это рай , на фоне русской армии ))

скажу честно , если бы три раза в неделю был дома, в одни и те же дни, то занялся бы не железом , а боксом =)

Гы,по ходу я кроссфитом занимаюсь.

Так нынче и армия детский сад( Там железок нет?
Виталий,похожие тренировки?)

Моя недельная прога:
Пон.,Ср.,Пт.:10.00железо.
Вт.,Чт.:8,30бокс,17,30кикбокс.
Сб.8.30самбо,17,30кикбокс.
Железо:три базы+подсобка.(1,5 часа)
БИ по два часа тренировки.
Самбо и до трех доходит.

Не совсем,конечно,но близко)В упражнениях разница большая тут.Там железо не первую роль играет

Таки железные сплиты меняються ведь,сейчас на силовую акцент.Через две недельки отдых и объемно-силовой сплит будет. ...полтора года нормально(травма)жим штанги делать не мог,сейчас кайф от тяжелых жимов получаю.