Кроссфит. Кто что думает?

В основном на скорость налегать я так понял?

Сегодня скоростную,завтра силовую,послезавтра кардио..

Я там читал эти графики мол гимнастика-кардио+гимнастика-силовая+кардио+гимнастика.Потом мол смещать,на каком-то из кроссфит сайтов в статье было.То есть этому и следовать или тупо разбить?

Вначале лучше раскидать,потом,когда втянешься и будешь сам себе программы писать,тогда совместишь

Ага,спасибо)
так и попробуем.

Тут,выше,я ссыль на сайт кидал,там готовые программы,можно там брать

кроссфит.ру не работает чего-то

http://www.cfft.ru/ тут можно почитать

Ох,сегодня потренился,безумно понравилось.Супер.Но очень тяжело.

Есть в некоторых программах упражнения с кувалдой. Давно мечтаю купить купить хорошую кувалду и найти большую покрышку. И долбить кувалдой по покрышке от всей души. Хорошее упражнение)))

Занимаюсь кроссфитом, нравится безумно. Выносливость растет как на дрожжах.

Кувалдой долбишь?

Если нужна поджарость - имхо, самое оно. Мне тупо негде им заниматься, а то бы попробовал

Саня,если хочешь,можешь попробовать качалковский вариант быстрого и мощного тренинга на выносливость )
СМТ называется

Озвучишь?

http://www.youtube.com/watch?v=7akgTkFwPIo такого плана , но это не самое начало ,
в самом начале там больше подходов,больше повторов,дыхлу п**дец

Саша, на поле у 74-ой)

Кувалдой не долблю. Кроссфитом легко можно заниматься в зале, постоянно делаю интервалки+табата

сразу оговорюсь,что автор проги специально прописал ЖУХ делать просто дожимами,присед жопой в пол не обязателен , главное - без пауз вверху и внизу ...т.е делать нонстоп

щас гляну, спасибо)

мне для бокса помогает потихоньку,эта тема ...несмотря на кажущуюся "дрочку" , в силовых ничего не потерял , зато бока подсушило , без диеты

Арик, глянул я твое СМТ, гы) у меня интенсивность в разы выше)

Кроссфит,как таковой,есть вид спорта без сушек и прочей заморочки,если четко работать по их программам будешь всегда с сухой мышечной массой)В чем и прелесть) рограммам будешь всегда с сухой мышечной массой)В чем и прелесть)

http://www.youtube.com/watch?v=7akgTkFwPIo по мне не айс, ни интенсивности, ни нагрузки.
Програмка для зала:
1)гребля 300м
2)присед-жим со штангой х10
3)бурпи х10
4)выпады с гирями на вытянутых руках х10
5)прыжки на тумбу х10
6) подтягивания x max

http://www.youtube.com/watch?v=sPpsN7VXJKA&featu...
на этом увидишь в какой амплитуде делают ,
но там не ударный первый мкц , первый такой -
Жим лежа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим лежа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)