Пауэрлифтинг,жим лежаIPF.WPC.AWPC Все,что вас интересует.

птиль - момптиль..... "Был пацан-и нет пацана...")))))))))

обожаю когда так делают)

Какая должна быть физ. форма для начала занятий пауэрлифтингом? Ну сколько должен жать лежа, присед какой должен быть?

вообще ПЛ и занимаются что бы силовые поднимать

Ну это понятно. Ну если в зал приходишь подтянуться ни разу не можешь и выжать 50 кг не по силам, нужно какую то базу создать, а затем пробовать на себе разные пауэрлифтерские программы.Ведь программы для пауэрлифтеров не совсем подходят для простых смертных (новичков кто к штанге даже близко не подходил). Если не прав поправьте.

ну так а что мешает жать не 50 а 40 кг? или пустой гриф для начал? ОФП, подтягивания и т.д.

Максим -главное здесь -Максимальная работа над техникой!!! Для начала с пустым грифом... Кто то месяц не может освоить присед-пятки отрываются,корпус уходит в перед,кто то становую не может-то спина буквой зю, то корпус "клюет", кто то штангу жмет-один раз на пузо опускает,следующий на шею,потом на грудь.... Когда освоишь технику-можешь накидывать веса!!! И все пойдет....

Понятно. Спасибо.

Сегодня был мой первый меж вуз забаранился все 3 подхода на присяд)

недосед?

Первая попытка забыл что надо услышать команду на стойки после присяда вторая паралель не защитали третья подкосило в лево только начал испровлять судьи дали команду помощь)вот и соревы)

От первых соревнований не стоит ждать рекордов,зато опыт дают

ну вот шьс и набрался.:-) в 20 числах мая соревы буду выступать:-)

на разных сайтах читаю разную информацию... где то написано для получения разряда в лифтенга важна только сумма, а где то написано что важны нормативы по каждому отдельному упражнению... как на самом деле?

только сумма
например
ты можеш жать 50кг, а присесть 300 и потянуть 300

у мя как раз такая ситуация

Приседать на соревнованиях как до параллели или ниже?

ниже

По правилам соревнований как должны распологаться ноги; на ширине плеч, чуть шире или произвольно, а приседания в стиле сумо допускается?

а как удобнее

Здравствуйте Андрей! Какая на ваш взгляд система пауэрлифтинга подойдет для человека ростом 183см и весом в 70кг -или значение данные неимеют?

Есть так называемый билдерский стиль выполнения жима лежа и лифтерский с мостом. Все высокие результаты в 150, 200, 250 кг а также рекорды ставяться именно с мостом? Как на рис.?

Или и без моста можно добиться высоких результатов?

прогнутая спина нужна всем - меньше травм, Мост - уже другое дело

Как на рисунке - это один из идеальнейших мостов в мире, просто уникальный мост. Это фото суперсильного жимовика - Ирины Насткрипняк. Она тяж, и таких мостов практически не бывает. Не надо прижимать спину к лавке, а держать ее в тонусе и опираться при выполнении в ноги.