Пауэрлифтинг,жим лежаIPF.WPC.AWPC Все,что вас интересует.

в разных федерациях разные тараканы.

Насколько мне известно,все в обратном порядке... Обычно берут майку которую надо растягивать...

Да в зале нет на меня маек,а покупать денег нет...
Вот и решил ушить...
Но только как?

Шейко,Суровецкий,в инете есть

Найди Фалеева! Для начала лучше не придумаешь... Работает однозначно!

По Шейко все говорят-жесть))))))

Да,но на нем прибавка больше чем по Суровецкому)Шейко для продвинутых,новичкам не пойдет,его много-повторка убивает,особо психологически

Фалеев хорош,в начале,то правда

Да Вань насчет психологически ты прав.... Особенно в приседе-уж точно как день казни ждешь)))))))

все читай

Заходишь на сайт нужной тебе федерации и смотришь

меня интересует такой вопрос.если Жим лежа. Становая тяга,Писидание со штангой ,подтягивание и брусья это база тогда зачем новичкам парится по програмам и просто делат базу.
прокаментируйти такую програмку
Жим лежа
Брусья
Становвая тяга
Подтягивание широким хватом
Присидание со штангой
и что та на Икры
может что та надо просто переставить.
Зарание спасиба.

пажаласта , только вот в какие дни ты ПРОСТО это делать будешь? или все в 1? Так окуеешь

хожу через день вот сегодня попробывал то что писал.
Жим лежа 4*8
брусья 4*8
Становая 4*10
Подтягивание 4*8
Присидание со штангой 4*10
Икры 4*25

и?)

Слишком много повторов... Ты уверен что тебе в тему про лифтинг?

ну так как я читал статьи в интернете там новичкам рекамендуют делать много повторов чтобы ка бы тело окрепло.

так ты в лифтинг собрался или куда?

Так представь,как садиться двести пять по пять без нормальной разминки!

Так ты ж разогревайся пустым грифом)

Тягу сам почувствуешь,по ощущениям,я раз в неделю

Я делаю общую разминку/разогрев,как зарядку,и один подход малым весом на раз двадцать

Коленные бинты Inzer True Black Wrap 2m никто не сталкивался??

не понял а куда сообщения делись? если помнишь кто был - Вань - в бпн

Че за люди пошли