Пауэрлифтинг,жим лежаIPF.WPC.AWPC Все,что вас интересует.

Всем добрый день! Мне 18 лет занимаюсь 2,5 года,силовые таковы,становая 170,присед 150 жим лежа 135 все на раз,вешу 92 кг,хотелось бы добраться до мастера спорта...Как посоветуете увеличить силовые? Может что из фармы подскажете для большего прироста в силе? Сразу же вношу один ньюнас я из Беларуси,у нас вроде бы как нормативы иные нежели в РФ )

Алексей вот препы которые в первую очередь действуют на силовую: Оксандронолон,Тренболоны,флюоксиместерон-эти препараты не способствуют увиличению массы... Классичечкий курс-Тестостероны,дека,метан-дешево и сердито....

Еще такой вопрос-ты выступаешь в экипе или нет???

Опиши программу по которой сейчас занимаешься!!!

андрюш скажи пожалуйста, при жесткой намотке бинтов болит чашечка, уходит чуть в сторону и боль терпеть не выносимо. с чем связано и что делать, не в курсе?

Саня НЕ ЗАТЯГИВАЙ-иди к врачу,скорей всего проблема с менисками!!!! Это очень черевато.... Я был свидетелем как в шуточной борьбе один киданул через себя другого (один КМС по самбо- второй рукопашник)-повредил мениск-3 мес. он реально даже с костылями передвигался с болью..... Чуть не комисовали из силовых структур по здоровью.....

Херасе...

Пасиб большое Андрей за подсказку о препаратах,учту )
Вот моя программа,пишу на своем языке,но если вы чиво не поймете-поясню )
понедельнник
-жим лежа (5 подходов начиная от рабочего и постепенно до максимального и вниз.)
-тяга штанги к груди(широчайшие,5 подходов,сверху вниз тобишь от максимального и вниз) \ чередую по неделям с упражнениями на пресс!
- подъем штанги вверх(трапеция,с максимального вниз,5 подходов!)
Среда
-подъем штанги стоя(бицепс,6 подходов,пирамида)
-разводка гантелей лежа(5 подходов,с максимального вниз)
-приседания(с рабочего вверх до максимального,5 подходов)ъ
Четверг(лучше бы бюыло в пятницу,знаю,но нет такой возможности)
-жим лежа(6 подходов,работаю уже с рабочим весом до отказа)
- подъем гантелей на дельты (5 подходов с максимального и вниз)
-становая тяга(с рабочего и до максимального 6 подходов)

андрей, ты то меня не пугай сильно. никогда с коленом не страдал, если бы был миниск то я бы давно мучился, а тут ничего, все нормально.
блин, да и сходить то в городе не к кому, только в область ехать, черт возьми

Бля у меня та же проблема.Бинты сильно мотают мне и начинают болеть чашечки(в самом процессе перемотки).Потом проходят.Че делать к врачу сходить?

я не один такой. как терпишь боль? я пятку упираю сильно в пол, а когда встаю, и начинаю готовится к подходу, то чуть стараюсь как бы согнуть колено

Саня Плаксин да я не пугаю)))))) Тут еще вот что вспомнил-то же товарищ(инспектор по Боевой Служебной Подготовке) ему уже под сорок лет-пошол в больницу начало колено беспокоить,особенно на погоду и по утру.... Сказали когда то в молодости повредил мениск.... У него то же боли не было.... Короче удалили ему мениск-теперь только аэробные нагрузки(((( Саня ну про ГР ты сам походу знаешь,что он помог бы... Можешь попробывать Коллаген-это аминокислота отвечающая за эластичность и крепость связок и суставов... Он продается в аптеках в виде порошков и мазей... Но это все БАДы...

Алексей Николаевич - у тебя нагрузка в среду на спину идет сильнейшая во время приседа-ты просто не даешь ей отдыха тут же нагружая становой в четверг((( Так ты долго будешь на одном месте топтаться,если претренировку не словишь((((( Просто поменяй местами-Понедельник-Присед... Среда-Жим(я бы посоветывал делать раз в неделю жим)... Четверг-Становая...

И еще-в базовых упражнениях,я бы посоветывал делать подходы одним весом,но увеличивая с каждой тренеровкой.....Пример: На этой неделе ты пожал 120 5на5, присел и потянул 170 5 на5.... На следующей неделе накидываешь веса...Жим 122,5, присед и тяга 175кг...и так дальше...

Ага,пасибо большое,уже взял на заметку,буду эксперементировать!)

андрюш, знаю я что творит гормошка, но след курс у меня лежит, если все нормально будет, то след будет обязательно с гормошкой)))
ну а боль поди потерплю, просто хочу еще сильнее бинты матать, не знаю пока что и буду делать ))))

Я кстати тоже хотел, но пока наверное два варианта) либо я добираю фарму и выступаю весной, либо я на ближайшее время ухожу в пляжники и сушусь весной на фарме. Ну невозможно спать по 1-2 в сутки и силовые фигачить

как говорил мой знакомый прорвемся,мы же военные люди блин))))
а саня давай добирай чт хотел, и будем вместе готовится к области))))

Да не могу сейчас Сань, вроде и финансы позволяют и все, но блин заебся в хлам. Чесслово. Не слезал с базы 3-5 уже с февраля(

давай слезай со своей аиробики и отдохни недель другую, потом в легенькую, ну а позже как положено))) буду рад тебя видеть на области)))

Видеть то ты меня будешь) кто тебе затрещины будет давать)

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))улыбнуло

Это тебя пока улыбнуло) Вот я не буду выступать, сил будет много, я вам всем затрещины буду перед подходами отпускать и мотать до уссачки бинты)

эт будет хорошо

Саня Пласкин ,а у тебя колено случаем не после намотки Сани Мастера начало болеть???)))))))))))))))))))))