Вопросы по упражнениям и комплексам

как я понимаю нету правил
кому одно близко кому другое

>мне рывок в разножку вобще не дается.

как пишут - скорее всего дело не в гибкости а в технике. надо тренера

готовой сводной по основым нету

crossfit.ru - там поиск по сайту, главное правильно пишите название комплекса )
либо тут в новостях - WOD для стадиона, но там только гимнастика

либо вот основные Бенчмарки http://board.crossfit.com/attachment.php?attachmenti...

Владимир, в разножку рвут и берут на грудь по самой простой причине - можно поднять больший вес.
А на счет гибкости: ты выкруты на каком расстоянии делаешь? (между кистями) Может действительно банально не хватать гибкости плеч...
А самая распространенная проблема при проседе в рывковый сед - это гибкость поясничного отдела спины. Спина дубовая - нормально не сядешь, мост со стойки тут не показатель)))

скажите пожалуйста,какие веса (в кг)используются в рывке,толчке(швунт)и становой на соревнованиях у мужчин.если вес определяется организатором то какой к примеру? и сколько повторов за круг делается тоже пример?

вес примерно 40-60-70-100 или сколько сможет поднять атлет. повторений 9-12-15-21- или сколько понадобится

70 - 100 в рывке это мощно если еще и учесть что на скорость делается =)

можно по конкретней соревновательные комплексы примеры привести с цифрами,с официальных CrossFit Games или ссылку но на русском если есть.вообщем хочется узнать конкретно какие комплексы веса повторения,категории профи или новичек есть?где все это можно узнать?

Дмитрий, серьезно, вы спрашиваете чушь. используются разные веса, разные повторения и разные комплексы. Если вам лень самому почитать переведенные за несколько лет комплексы на русском языке то это ваша проблема. Будете продолжать в таком духе уйдете в бан.

Александр:
>70 - 100 в рывке это мощно если еще и учесть что на скорость делается =)

это не в рывке. это в рывке-толчке и становой. и вес не 70-100 а 40-100. не тупи

я понимаю просто от 70-100 в рывок это сильно, а по сути я ответ понял, просто 40 еще терпимо а вот все что выше уже тяжеловато применительно к рывку, а вообще извиняюсь что влез с офтопом =)

почему то нету тут этой ссылки http://maxim-ievlev.livejournal.com/23808.html

Я как понял в програмах кроссфита нет упражнений именно на икроножные (типа подъем на носки с доп весом). Как тогда они их прорабатывают?

большинство упражнений в кроссфите - комплексные, воздействие идет сразу на большое количество мышц, движения требуют координации и поочередного или слаженного включения мышц, напряжения и расслабления. игры получают достаточную косвенную нагрузку во всех видах приседаний, еще большую в ТА-упражнениях, требующих взрывных движений ног и спины, типа толчок, силовой подъем на грудь. Я уж не говорю про бег и скакалку.
Кстати на бицепс или трицепс также нету изолированных упражнений, зато много тянущих и толкающих.

Я заметил что нет изолированых упражнений. Просто хотелось уточнить.

ну я вроде ответил )

Путает, путает наш народ кроссфит и качалку. Долго еще Егор будешь рассказывать про накачку "среднего пучка дельт" в кроссфите. :)

на самом деле такие вопросы довольно редки, так как качки обычно отметают кроссфит сильно раньше, не особо вникая в суть.

>не сильно вникая в суть
Явление носит массовый характер. Тупеем что ли?

мы не тупеем, так как мы не качки )

Прогулка Зерхера и никаких ПШНБ не надо про подтяги молчу вообще)

Обьясните пожалуйста чем швунг отлисается от вертикального жима. Запутался что то.

Лучше один раз увидеть. Смотрим: жим, швунг, толчок. Три в одном. http://.www.m.youtube.com/watch?gl=SE&client=mv-google&a...

Олег, спасибо!!!

Кроссфит может помочь подготовить лыжника к забегу на длинную дистанцию?.

Алексей, лыжники используют тот же кроссфит только называется это круговой тренировкой у них. обратись к своему тренеру, я думаю лучше тренера ни кто не подготовит на длинную дистанцию.

Прочитать Селуянова "Сердце не машина" после этого сделать вывод, что необходимо для конкретного спортсмена.
Если спортсмен в межсезонье или нужно "раскачать" сердце по D-типу, или просто сменить монотонные вкатывания на что то поинтересней, то милости просим на круговой тренинг...:)