Вопросы по упражнениям и комплексам

Дело в том что на май-ноябрь у нас унструктора не занимаются лыжниками. И чтобы не потерять форму и наоборот стать более подготовленым к следующему сезону знакомая незнает чем занятся. Я думаю что кроссфит ей подойдет для этих целей, вот и спрашивал.

Сайт WWW.cfft.ru , раздел тренировки, на каждый день приводятся комплексы crossfit endurance. Тебе туда.

это как не занимаются?в межсезонье то вся база и закладывается. посмотри ютубе как лыжники тренируются, их круговые тренировки, ну и конечно бег и лыжероллеры летом самое то.

Михаил, у нас нет так сказать профинструкторов. У нас на лето глохнет база лыжная, максимум это только они бегают в межсезонье в парке, и то тренер их не стимулирует на это.

хд)..поражает то что люди пишут сюда..Хотя по идеи ТРЕНЕР должен им все объяснит и показать((((

Это по ИДЕЕ, на которуюу нас благополучно положили большой и толстый.

Вопрос на будущее: в комплексах указывают подтягивания, а какие делать? Обычные или киппинг?

Если не оговорены какие, то какие угодно(читать киппинг...=))

да, по умолчанию в КФ - киппинг, но еще надо понимать что ты делаешь и зачем. скажем если ты хочешь больше на физуху поработать общую - дыхалка/выносливость/сердце ( на что и направленны в принципе круговые) то нажо киппинг делать, а если на силу - то чистые подтягивания, а то и в уголке подтяги.
Например комлекс где чередуюется отжимания в стойке и подтягивания, я в стойке еле-еле делаю и интенсивности всокой полюбому не будет, а подтягиваюсь хорошо. значит надо либо утяжелить подтяги, либо облегчить отжимания, чтобы уровнять интенсивность.

Спасибо за советы. На мой взгляд киппинг сложней(если делать правельно).

Технически-да, практически- нет.

не практически, а физически - легче ) тоесть если техника освоена то усилий меньше тратится
но если с техникой проблемы то можно и даже больше уставать ))

Я наверное технику не понял еще раз мне физически сейчас киппинг сложней.

а так всегда попервой бывает, потом наоборот, когда освоишь, чистые подтяги не заставишь делать )))

"Доцент заставит" ©

Ну меня некому заставлять)) на собственой инициативе все держится:))

это я Федору в ответ )

Сразу 2 вопроса : 1-ый: в схеме 1-1-1-1-1-1-1 становой тяги как быть если вес штанги не меняется(нет больше дисков)? Лучше ли тогда сделать 5-5-5-5-5-5-5? и 2-ой : становая тяга сумо с подъемом до плеч, это как? Сумо это широкая постановка ног и рук, это понятно, а каким способом тянуть до плеч? Видео просто не могу найти с этим упражнением. Зарание СПАСИБО!!!

1. если действительно так то лучше 5*5 сделать, чем 5*1, а еще лучше разжиться нормальной штангой и большим количеством блинов....:) 2. При становой, руки на ширине плеч остаются, а вот при становой до подбородка...руки в узкой постановке...

Ссылка на технику: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_R...

Илья, спасибо. Даже незнаю кода разживусь штангой хорошей. У нас минимум 19 штук стоит на 80кг. Месячная зарплата.

имхо на силовые можно в зал захаживать. изредка.

"имхо на силовые можно в зал захаживать. изредка."
не можно, а !НУЖНО!:)))

Всем привет, сам занимаюсь на турниках и брусьях, нашел группу вашу, особо не вникал пока, но сделал такой комплекс: 100 подтягиваний(обычных, чистых), 200 отжиманий от пола, 300 приседаний, 100 пресса на брусьях(поднятия корпуса) и 100 гиперэкстензии на шведской стенке. Все это сделал за 39 минут 13 сек. Это средненький результат или плохой? Сам понимаю, что можно и быстрей!

Неплохо так для начинающего!:)