Вопрос

Экстремальные виды спорта 16 октября 2012, 21:22

Здравствуйте!
У меня есть несколько новичковых вопросов по кроссфиту.
Если руководство группы не возражает, напишу их здесь.
Такая тема для новичков в общем. Думаю что ее не хватает в списке обсуждений.
Потому что вопросы наверняка есть не только у меня.

Для тренировок дома, без снарядов. Комплекс прочитал на форуме.
Барбара без подтягиваний - 5 раундов по 30 отжиманий, 40 приседаний и 50 sit-ups
Вопрос - сколько переррыв между раундами? Какие делать приседания (на сайте три варианта: приседения, табата приседания и воздушные)?

131 комментарий

приседания без веса, тоесть воздушные
табата тут при чем? табата - это формат интервалов, а не упражнение
20секунд интенсивной работы, 10 секунд отдыха и так 8 раз - вот это раунд Табата
а приседания или отжимания - неважно, все это табата. и приседания в табате - тоже воздушные.
Все комплексы которые делаются на время или на максимальное количество повторений/кругов и тд - делаются с минимальным отдыхом, в идеале - без отдыха. Время засекается общее на комплекс, можно разбивать по раундам для удобства. но время отдыха включать в общее время тренировки.

общее замечание - тема эта полезная, только пожалуййста прежде чем задавать вопрос - прочтите раздел Общая информация. там есть основная информация по Кроссфиту и ссылка на пару статей. после прочтения этих материалов многие вопросы отпадут сами.
Если по задаваемым тут вопросам будет понятно что человек ВООБЩЕ не утруждал себя чтением - ответа не ждите.

Братья и сестры,приветос с юга! У меня вопрос слегка не по теме,но меня очень интересует мнение уважаемых кроссфитеров (т.е. Вас). У меня в жизни всего 1 комплекс - это мой рост 176 см. Ужасно хочу добавить. Пробовал кучу методик,которые все в основном сводятся к турнику. На очередь подошла ,,Система Норбекова"? Может кто слышал? А может кто-нибудь знает еще способы? Я не верю что все дело в генах,наследственности и все такое,потому что у меня на глазах за месяцы удлинялись 100-пудовые пожизненные коротышки. Буду рад любой помощи!

про норбекова не слышал, друг мне рассказывал как он за год занятий гимнастикой вырос очень значительно, из регулярно вывешивали на турники и тянули даже, а с турника не прыгали а снимали аккуратно.
и так несколько раз в день
а сколько лет сейчас? рост уже встал?

Лет мне 23. В отзывах про Норбекова пишут что даже в возрасте 27 удлиняются и мальчики,и девочки. Описанные там примеры очень вселяют доверие. Основной упор - гимнастика-растяжка-турник. Ну что,высмаркиваемся и с криками ,,Банзай!" начинаем тянутся к небу!!! P.S. Егор,спасибо Вам за отзывчивость!

из Норбекова знаю только про зрение "Опыт дурака", сам не пробовал( после того как в армию по возрасту брать не будут займусь:)))), у друга по нему зрение на 3 диоптрии улучшилось....так что, возможно, и эта система будет рабочей...