Вопрос

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: ВопросЗдравствуйте!
У меня есть несколько новичковых вопросов по кроссфиту.
Если руководство группы не возражает, напишу их здесь.
Такая тема для новичков в общем. Думаю что ее не хватает в списке обсуждений.
Потому что вопросы наверняка есть не только у меня.

Для тренировок дома, без снарядов. Комплекс прочитал на форуме.
Барбара без подтягиваний - 5 раундов по 30 отжиманий, 40 приседаний и 50 sit-ups
Вопрос - сколько переррыв между раундами? Какие делать приседания (на сайте три варианта: приседения, табата приседания и воздушные)?
131 комментарий
avatar
ok, посмотрю, если была за последние 2 года, то добавлю
avatar
Сам 7 минут делал.
avatar
"Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно взятие на грудь и толчок штанги 60кг в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут." - это оно?
avatar
>>7 минут
Рекорд, больше 6 никто не сделал.
avatar
Дэ. Только я с 50 делал.

"Рекорд"

Да ладно!
avatar
А, не, с 50 не считается, надо как прописано.

Добавил death by clean and jerk в список.
avatar
"А, не, с 50 не считается, надо как прописано. "

Дык.
avatar
С переводом названия забавно, если буквально перевести - получится "смерть от толчка" :) Поэтому лучше просто будет описание комплекса.
avatar
death by clean& jerk TOP-3

1 место - Руслан, 6 минут
2 место - egor, 5 минут
3 место - odd1out, 3 минуты
avatar
"Смерть от толчка"

Там точно смерть. Тошнит потом НЕ слабо.
avatar
я думаю мак у тебя были тренировки гдебы синглы на максимум в жиме, тяге и приседе были? такая тренировка типа КФ Тотал 9 думаю ты по сумме в топ3 тоже выйдешь. тока чтоб в один день!
avatar
Даже больше - я на первое выйду, БУГАГА!!!
Конечно же были - каждая 5ая такая. Только у меня упров 8.
А вообще жим пока НЕ делаю, надоть посмотреть.
avatar
ну да, на первое выйдешь,,,
пока я КФ тотал не сделаю ))
avatar
Дэ, 30 кг разница в приседе - енто сильно!
А давай тогда еще и по швунгу померяемся, БУГАГА!!!
avatar
да я Мак и не забывал о швунге твоем, буду работать над этим пробелом
avatar
сколько весит Микко Сало?
avatar
спасибо, а есть градация веса в упражнениях в зависимости от веса атлета?
avatar
Да, есть понятие масштабирования веса в зависимости от уровня подготовленности.
ссылка на статью:
http://crossfit.ru/pdf/GettingScalingRight.pdf
avatar
Егор, нужна помощь.
Ищем, недорогой добротный инвентарь. Чем вы пользуетесь на своих тренировках? Интересуют фирмы призводители, ну и может быть где прикупить : набивные мячи (5-10 кг.) , плиометрические боксы (40 -60 см.), кольца стандартных размеров, гребные тренажеры, гриф с обрезинеными дисками в сборе (кг. на 220-240), канат.
Если вобще интересовался этим вопросом. Заранее благодарен.
avatar
боксы для прыжков самодельные, мячи тоже (песок в пакете, несколько слоев скотча и мешок сверху)

гребные тренажеры - у нас нету, дорогие...

кольца - я пришел к выводу что дешевле заказать у Rogue есть есть кому привезти, хотя может и с доставкой будет дешевле, у них есть комплекты прямо для залов, по 5 в упаковке и 10. и деревянные и стальные. и главное удобные ремни.
http://www.roguefitness.com/rogue-equipment/rings-ac...
стоят получается их кольца около 70 долларов, если 5 штук то уже дешевле

наши кольца около 2200-2500 и вешать неначто, нужен гимнастический подвес специальный.

Канат - вот хорошее место http://promtrust.ru/shop/product_info.php?products_i...

со штангой наверное дороже всего, гриф у меня Barbell а диски посчастливилось на распродаже купить в Спортмастере по бросовым ценам.
стойки -скамья фирмы Ferrum

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.