Вопрос

Ну да,и я о том же. Не спроста же у Норбекова целый свой институт в Москве,один из ведущих в Мире. Кстати у него там дофига интересных тем про человеческий организм,для общего развития полезно ознакомиться.

Игорь,

Если в комплексе не указан отдых,значит все раунды подряд.
В Барбаре отдых 3 мин. между раундами.

Подскажите как учиться подтягиваться с Выходом!! ЗНаю Глупый вопрос.. но всеже кт окак училсся?

про выходы спроси тут http://vkontakte.ru/club10768183 или тут http://vkontakte.ru/club30765

вот видео обучающее выходу на две на турнике http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw

сколько весит мяч , который в кроссфите используют?

Обычно используют 20 фунтовый, примерно 10 кг.

Ребятята подскажите или ссылочку на видео дайте.
Вобщем у меня кранты какие то с прыжками на скакалке с двойным прокрутом.

эМММм....А в чем заключаются кранты?:)

Кранты в том, что я в ритм никак попасть, не могу.
В подготовке борцов скакалка как то, не очень используется, вот никогда собственно и не скакал, тем более с двойным прокрутом.

С одним прокрутом вроде порядок, только долго можно так скакать, а вот с двойным никак, не могу, а упражнение чувствуется действенное. Мотор стучать начинает хорошо.

И еще у менчя ряд вопросов :)))
Во многих комплексах пишут 50-100 подтягиваний. Особенно в замену кольцам цифры нереальные. Я сам подтягиваюсь неплохо считаю, силовое с полной амплитудой до 40 раз на максимум. 100 раз же полдня надо будет делать, там пойдет выносливость и руки будет просто отрубать.

И еще очень многие упражнения непонятны, хотелось бы узнать точное выполнение.
Такой информации в группе не нашел. Вобщем могу только догадываться о таких как : L-подтягивание ( скорей всего обратный хват), прыжковые подтягивания, мах гирей.

1.Двойной прокрут только наработка техники тебе поможет...
http://vk.com/video-3188036_68637018
2. Подтягивания на большое количество разобычно делаются киппингом или батерфляем. Делаются не долго, мой ЛР к примеру 100 подтягиваний на время чуть меньше 9 мин. По первости, первое что начинает отказывать обычно это хват.
http://vk.com/video-3188036_69328199
http://vk.com/video-3188036_78886184
http://vk.com/video-3188036_68764971
3. L-подтягивания, это обычные подтягивания:) только ноги и корпус как бы создают букву L, соответсвенно сами поддягивания будут выполнятся в чистой технике.
3. Ну прыжковые просто с прыжком
4. Мах гирей тоже вполне стандартное упражнение.
http://vk.com/video-3188036_69327226

PS видео не проверял на работе, не работает, но врде все должно быть норм:)

PS в свое время делал фак по технике, может что то чем то поможет
http://vk.com/topic-3188036_4763898

Спасибо большое за помощь.

НП

Cлэм мешков? Подтягивание на полотенце? Медвежий бег?
Разъясните пожалуйста убогому :)

слем - это бросок о землю с силой. взял мешок , поднял повыше и со всей дури в землю

подтягивания на полотенце - чего непонятного?! через турник перевешиваем полотенце и на нем подтягиваемся. хорошая нагрузка для хвата. удобнее - сразу два полотенца, под левую и под правую руку

медвежий бег - это бег не на четвереньках, а на четырех конечностях.
хотя могу путать...
есть обезьяний такой бег, а есть именно бег на 4 лапах, пардон, нечто среднее между бегом на четвереньках и по пластунски.
вот тут на 20-ой секунде http://www.youtube.com/watch?v=UGqFXrmePVk

Названия вроде говорят сами за себя, да черт их знает этих пендосов, что за упражнение они имеют в виду :)
Спасибо за разяъяснение.

здрасте,
как выполняется "ситап"?

http://www.youtube.com/watch?v=0vngknBTNq0

не ожидал)

Владимир,подтяги 100 раз - ОЧЕНЬ чудный тренинг,что-то типа ТАБАТА. Я когда начинал заниматься Crossfit'ом,делал 100 раз за 12 подходов,и руки реально отваливались,но в этом и есть вся прелесть и волшебная сила Crossfit'а! Через 2 месяца тренеровок я вкладывался в 6 подходов. L-подтяги,это обычный подтяг,только держешь уголок ногами. Друг,тебе срочно надо на www.crossfit.ru и www.power.crossfit.ru,там ты найдешь ответы на свои вопросы по технике и правельности выполнения упражнений!

Ребята подскажите если нетрудно, лень рыться на бескрайних просторах сети. Заранее благодарен.
Силовое взятие на грудь и взятие на грудь, отличие в чем? Как я понимаю силовое взятие делается в сед?
Рывок и силовой рывок?
И еще интересует кто как отрабатывет технику тяж.атлетич. упр. (взятие на грудь, толчек, рывок) ? Пару подсказок если можно, какие средства и методы?

в старой советской спортивной терминологии - силовое взятие или рывок - это значит делается не в сед, а в полуприсед или в четверть приседа