Как набрать мышечную массу? для новичков и не только

за сколько можно реально накачаться???

Это зависит от желания, от изначально правильного подхода к питанию и тренировкам и генетики.
Обычно первый год новички прогрессируют очень быстро. 10 кг за первый год - далеко не редкость

Стефан как можно правильно накачать грудь?

Для наращивания мышечной массы надо юзать базовые упражнения для всех группы мышц
к базовым упражнения для груди можно отнести:
- жим штанги/гантелей лежа на горизонтальной скамье
- жим штанги/гантелей лежа на наклонной скамье

за 3 месяца правильных тренировок появится результат????

за 3 мес результат уже точно должен появиться

тем более я хожу каждый день по 2 часа штанга гантели а вечером турник и брусья!)

каждый день по 2 часа - это слишком много, организму некогда восстанавливаться
3 раза в неделю по часу-полтора вполне достаточно