не знаю. зависит от генетики. если твой организм можешь спокойно сожрать и переварить большие объемы хавки, достаточные для мышечного роста то можешь и без спортивного питания. а может и не справляться. а чем больше ты становишься тем больше тебе нужно питаться, тем больше нагрузка на ЖКТ
слушай, вот вопрос у меня есть, бег он же препятствует ускоренному набору мышечной массы? то есть если будешь бегать, то начнешь сушится, а это для набора массы будет не в помощь) я правильно все понимаю? да, и что за углеводы основные и белки? кроме яиц, мяса белого, творога и прочих известных.
да, совершенно верно. если от природы худой то кардионагрузки тебе будут только мешать в наборе мышечной массы. в течение дня желательно употреблять медленные углеводы - бурый рис, гречка, макароны из муки грубого помола, овсянка и белки тоже с каждым приемом пищи - куриное филе, постная говядина, яйца, обезжиренный творог, молоко не сильно жирное после тренировки и с утра натощак надо есть белки и быстрые углеводы (фрукты)
конечно реально. если у тебя есть время для готовки и поедания приготовленной пищи, если твой ЖКТ способен не перегружаясь переваривать большое кол-во правильной пищи, необходимого для набора и поддержания набранной мышечной массы, то ты обойдешься и без спортивного питания. насчет тренировок без тренажеров - как раз для набора только свободные веса-то и нужны. штанга и гантели - твои друзья.
белки - строительные кирпичики для мышц, поэтому их надо есть с каждым приемом пищи углеводы - энергия для строительства мышц, вдобавок углеводы распространяют белки по организму, в т.ч. и в мышцы если есть их не вместе, то это уже принцип раздельного питания. отдельно белки, отдельно углеводы. с перерывом в час примерно. получается геморнее, ибо вместо например 5-6 раз тебе придется уделять время приему пищи 10-12 раз в день насчет масла и его препятствованию усвоению белков не скажу, т.к. не знаю. ты же не стакан масла выпиваешь за завтрак я надеюсь? =)
хотел спросить по гейнер этот мне Pro Complex Gainer 2270 гр на сколько хватит? как его нужно принемать можно ли его мешать с молоком? и на сколько он эффективен будет для меня? может быть для большего эффекта стоит что то еще приплюсовать по мимо гейнеров? как он на здоровье действует?не пагубно?
если пить по 1 порции в день то на 2 недели хватит. у гейнеров порции большие. можешь для начала на 2 приема ее разделять с молоком пить можно - получается гораздо вкуснее если ты относишься к типу людей которым очень тяжело набрать вес то гейнер тебе поможет если из спортпита еше ничего не пробовал, то пока стоит только гейнером и ограничиться гейнер - это белки и углеводы. мясо с рисом - тоже белки и углеводы. так что на здоровье действует не лучше и не хуже чем мясо с рисом
Новички, не стесняемся. задаем вопросы здесь
да, и что за углеводы основные и белки? кроме яиц, мяса белого, творога и прочих известных.
в течение дня желательно употреблять медленные углеводы - бурый рис, гречка, макароны из муки грубого помола, овсянка
и белки тоже с каждым приемом пищи - куриное филе, постная говядина, яйца, обезжиренный творог, молоко не сильно жирное
после тренировки и с утра натощак надо есть белки и быстрые углеводы (фрукты)
в них немало витаминов, микроэлементов и полезных жиров
только штангами?
насчет тренировок без тренажеров - как раз для набора только свободные веса-то и нужны. штанга и гантели - твои друзья.
углеводы - энергия для строительства мышц, вдобавок углеводы распространяют белки по организму, в т.ч. и в мышцы
если есть их не вместе, то это уже принцип раздельного питания. отдельно белки, отдельно углеводы. с перерывом в час примерно. получается геморнее, ибо вместо например 5-6 раз тебе придется уделять время приему пищи 10-12 раз в день
насчет масла и его препятствованию усвоению белков не скажу, т.к. не знаю. ты же не стакан масла выпиваешь за завтрак я надеюсь? =)
коктейль кстати неплохой - типа гейнера и получается
как его нужно принемать можно ли его мешать с молоком?
и на сколько он эффективен будет для меня?
может быть для большего эффекта стоит что то еще приплюсовать по мимо гейнеров?
как он на здоровье действует?не пагубно?
с молоком пить можно - получается гораздо вкуснее
если ты относишься к типу людей которым очень тяжело набрать вес то гейнер тебе поможет
если из спортпита еше ничего не пробовал, то пока стоит только гейнером и ограничиться
гейнер - это белки и углеводы. мясо с рисом - тоже белки и углеводы. так что на здоровье действует не лучше и не хуже чем мясо с рисом
после него когда пить его прекращяешь не сдуваешься сразу?