Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем, сначала на одной ноге, а потом на другой. Самое главное - понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком.
Технология скольжения:
1. Поставить ноги вместе параллельно.
2. Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу.
3. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и постараться преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге.
Долго так скользить не удастся - придется опять подтянуть правую ногу к левой.
С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком "дебютант" уже не будет. После того, как ноги оказались вместе, некоторое время нужно "проехаться" на двух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выпрямить колени, поэтому надо быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. Причем, именно до толчка, а не во время него. Для удобства можно говорить про себя: "Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза...". Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает восстановить равновесие.
Сущность толчка
Теперь рассмотрим толчок более детально.
Исходное положение:
встать спокойно, ноги вместе, спину выпрямить. Голову держать прямо, как будто собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при этом держать абсолютно прямой и не поддаваться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед. Повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание сгибать спину.
Техника движения:
1. Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер.
2. Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
3. Решительно оттолкнуться правым коньком.
4. Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено.
5. Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком.
6. Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу.
7. Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
8. Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.
Уход за коньками
Ухаживать за коньками надо так же, как и за любой другой обувью.
Никогда не сушить коньки на батарее или над плитой.
Самый большой враг лезвий - ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому их всегда нужно держать сухими.
Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Хранить коньки надо так, чтобы они всегда хорошо вентилировались.
Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья смазать машинным маслом, потом аккуратно завернуть в бумагу и убрать в шкаф.
Так удастся надолго сохранить коньки в хорошем состоянии и насладиться прелестями катания еще не один сезон.
Какая ваша первая крыша?(адрес можете не говорить,хотя бы примерное местоположение)и какие у вас были ощущения ?
Какой самый лучшый выход из всех теперешних рестлеров?????.Как по мне то самый динамичный сейчас у Трипла,и у Гроба.
Сингапурские авиалинии вывесили акцию
место действия: Питер.
друзья, подскажите - как поэтапно подойти к выполнению выходов на две?
короче болят мышцы , перенагрузился, теперь все тело болит, это плохо для мышц, или наоборот хорошо
Турникеты в Твери,контры два раза за маршрут,бега в Березках Дачных..кому знакомо?
Ребята, поделитесь опытом если имеется, можно ли исхитриться и проехаться на поезде зайцем? на дальние расстояния например Тюмень Москва?))
Зубы не чистим, задницу не вытираем - иначе рыба клевать не будет!!!!
пишыте сюда с какой максымальной скоростю вы ехали. также указывайте на чем вы ехали мотоцыкле или скуторе и марка.
а почем занятие?))) и можно ли ходить время от времени? у меня время бывает только по выхам и то не всегда. атанцевать я лю... просто для себя
Наиболее часто задаваемые вопросы
Дмитрий Акимов :
Задаем вопросы по поводу кому что надо подкачать и укрепить администрация и участники группы помогут.
1-подтягивания - ох честно незнаю))когда как...среднее возьмем 12-15 раз)
15
Что вы о них думайте. Помогают ли они.....