Руки: бицепс и трицепс

В принципе-без разницы,главное,чтобы в недельном цикле они были проработаны.

А что по этому поводу думают профессионалы по накачке Петрович и Акопыч? ))

Да я тоже хотел бы услышать их мнение)))))

Да они тут и не появляются.

Бицепс и трицепс качать нужно отдельно.
Например когда качаешь грудь базовым жимом то естественно здесь задействованы трицепсы,из этого следует что в этот же день нужно дополнительно и трицепсы прокачать,а в другой день когда качаешь спину то тут бицепсы задействованы и т д

А базу делать нужно,без нее никуда,одни руки не накачаешь если качать все вместе и трицы и бицы

Артур Ковтик, а есть другое мнение ))

"Тренировку рук (трицепса и бицепса) лучше вынести в отдельный день, но можно и тренировать грудь с бицепсом, а в другой день спину с трицепсом. Дело в том, что когда ты тренируешь грудь у тебя очень хорошо включается трицепс, также дело обстоит и со спиной и бицепсом. Просто после прокачки груди ты не сможешь полноценно прокачать трицепс, так как он будет уставший и также со спиной и бицепс. Вот я и рекомендую грудь с бицепсом, а спину с трицепсом.

Бицепс нужно тренировать и тренировать с полной отдачей. Включать суперсерии, суперсеты, менять углы проработки. Руки очень быстро адаптируются к весам и упражнениям - им ни в коем случае нельзя давать привыкнуть. Вот потому я противник тренировки груди с трицепсом и спины с бицепсом, так как невозможно проработать с полной отдачей трицепс после груди, так как трицепс уже подустал и также дела обстоят с бицепсом.

Можно качать трицепс и бицепс в одну тренировку - тут у тебя есть преимущество тренировать руки в суперсериях Трицепс и сразу Бицепс, или одно упражнение на трицепс, другое на бицепс. Комбинаций много. А вот что лучше ты уже сам смотри. Если сил нет качать трицепс после груди, то значит и не нужно так строить тренинг. Короче ты чувствуй по себе"

Да не надо руки вообще качать! :)

Грудь с бицепсом,и спина с трицепсом не сочитаются никак!!! После тренировки груди обязательно нужно дорабатывать трицепсы ,и руки не устанут после 3-4-х подходов жима. и не переходить к бицепсам(если делать как ты говоришь то пользы будет мало,так как после жима у тебя уже были задействованы трицепсы,и не доработав их ты уже переходишь к бицепсам) И в следующий раз ты опять будешь качать спину и перейдешь резко к трицепсам,которые еще не успели восстановиться после последней тренировки и это вообще х..ня получается какая то

Есть только один вариант тренировки трицепса с бицепсом, это если тебе насрать на твое тело и ты качаешь только руки!!! Тогда да так можно. НО ЭТО БРЕД!!! Так делают только супер культуристы типа коулмена,катлера и др, ИНОГДА прорабатывая руки

Да не, руки конечно надо качать ток с умом, а не 100 упражнений за тренировку

Конечно если делать по 100 упражнений за треньку то сил уже ни на что не будет

Артур Ковтик
Да, да, да. Ты самый умный.

Не качайте руки.качайте мозги :)

Артут Ковтик, простой вопрос к тебе.
Если делать жим лежа узким хватом на трицепс после жимов на грудь или если делать в отдельный день, то в каком случае вес на штанге будет больше?

Артур, такое ощущение что ты гуру бодибилдинга, такими словами разбрасываешься ''обязательно нужно''лучше замени на слово-можно!если тебе эта прога подходит то не значит что другим она тоже подойдет!

вот сплит дориана например:
1день: грудь-бицепс
2день: спина
3день отдых
4день: плечи-трицепс
5день: ноги
6день отдых