ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг 21 июня 2013, 07:57

Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.

567 комментариев

Насчет диеты они тебе верно говорят.диета,диета и аэробные нагрузки:бег,плавание,работа с небольшими отягощениями.

Я с помощью диеты, аэробики и немного ЭКА стабильно сбрасывал 2 кг в неделю

Если есть беговая дорожка или вел.тренажор начни с 5-10 мин.Каждую треню (возьми за правило) начинай с кардеотренажеров и постепенно увеличивай время работы на них.У нас в зале людихи по 40-60 мин.велики мучают

Ах да и не ешь после 18:00

После 18 не есть бред полный

Всем спасибо за коменты!
К аэробным нагрузкам уже преступил, бегаю по утрам, молочу грушу по 20-30 мин.+турник.
Я хотел бы узнать какую программу нужно делать в зале (просто говорят, что качая только пресс от живота не избавиться, даже если качать его до потемнения в глазах). Подскажите какие упражнения и в каком количестве нужно делать, чтобы убрать живот, ну и уменьшить жировую прослойку по всему телу?

Правильно говорят что жир от качания пресса не уйдет. Я бы посоветовал 2-х дневные тренировки преимущественно базовые упражнения. 2 дня бега

Евгений,зачем ему базовые?больше аэробики,меньше жирной пищи и мучного,шоколада.

А зачем ему изоляция?

Да просто для поддержания тонуса мышц.будет делать базу-будет сильно уставать,будет сильно уставать-будет больше есть и наверняка по привычке переедать.что по этому поводу думаешь?

Будет больше есть чего?белка!! Андрей, про диету не забывай))

Можно заниматься по той же программе - просто силовые упадут

Привет,занимаюсь плаванием,через месяц зона,есть сто колес станабола,помогите курс расписать!

Посадят через месяц чтоли?Евгений,но ведь его цель это похудеть,а не набрать массу.сомневаюсь что он сможет выдержать строгую диету.

Зона это окружные соревнования)) например ЦФО. А база предназначена только для набора массы?хвать, тут смысл потратить больше энергии чтобы потом организм брал больше энергии из Жировых запасов для восстановления. А выдержит диету или нет, если захочет то выдержит, если уж захотел похудеть так надо серьезно относиться а не тяп ляп, я так считаю

Да я думаю что бегом повинраснее будет сбрасывать,плюс тренировка ССС.

Ошибаешься Андрей) посмотри в нете, силовые тренировки продуктивнее аэробных нагрузок

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.