ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......
Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
Да все уже известно по тому как сбросить вес - все написано в инете. Просто у людей желания не хватает. У них вкусно поесть это одно из главных удовольствий в жизни и от него они с трудом отказываются.
Зачем еще за это деньги платить?
Прикольная статистика - я видимо вхожу в этот 1%
2000 рублей это конечно мало за нормальные консультации
Здравствуйте спортсмены!!!Подскажите!!!Занимаюсь 6 месяцев!!!Все ростет, но бицепс не хочет!!!Может я слишком быстро хочу!!!Хотя остальные группы мышц заметно выросли!!!
http://vkontakte.ru/photo-9645037_163524937
чем питаться надо? какой курс тренировок? если кто из Минска посоветуйте еще тренажерный зал с нормальным тренером ..... а то посмотрел в зеркало - и решил, что надо идти в тренажерный)) буду очень признателен.
для тех кто в танке:
1.питание 6-8 раз в день.(по больше белковой пищи ,молоко мясо ит.д)
2.три дня в неделю тренировки (упражнения базовые :1 ЖИМ2.СТАНОВАЯ ТЯГА 3. ПРИСЯД. изоляция токо на биц,триц)
4.режим!
5 сон не менее 8 часов! во сне растут мышцы!