ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУРебята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
  • Теги:
  • нет
567 комментариев
avatar
Ну не поможет тебе в этом вопросе такой маленький вес.найди что то потяжелее.А вообще просто начни ходить на турник брусья.это будет ефективней.
avatar
здрасьте всем,товарищщщи =)
avatar
Парень с гитарой вернулся. Сейчас поможет всем бицепс накачать ))
avatar
С 10 кг гирями не было прецидента накачивания больших рук)
avatar
о,Миша тут.парню с гитарой посчастливилось целых 2 тренировки провести с Ламбрионидисом =)
avatar
Андрей Поникаровский

Он передал свой бесценный опыт тебе? Давай делись ))
avatar
вот уж хер,выдавать лифтерские секреты-все равно что изменить Родине XD
avatar
Ну может он тебе секрет по накачке бицепса передал, который лифтинга напрямую не касается 8-)
avatar
да он огромный,просто пиздец.человек-гора
avatar
я вот занимался 2 месяца в зале по программе в которой обрабатывал все мышцы за одну тренировку 3 раза в неделю...и понял что слишком уж это тяжко...решил работать по схеме вторник-ноги,грудь,трицепс,пресс;четверг-спина,бицепс,плечи,икры,пресс;и так далее повторяется.КАК???НОРМАЛЬНО???
avatar
Лучше бицепс-трицепс, и мышцы антагонисты в одной трене паять.
avatar
по моему тяжко будет спину и грудь качать вместе на одной трене...
avatar
Канешна, не качай.
avatar
ну так ты говориш что лучше качать мышцы антагонисты а ведь грудь и спина такими являются.
avatar
Работай над верхом. Исключи проработку широчайшей и околопозвоночных и все норм будет...хотя по силам пробуй.
avatar
нафиг эти икры,бицепсы,пресс.икры и пресс на приседе работают адски,и вообще надо нарашивать в первую очередь крупные мышечные массивы-ноги,спину,грудные.
avatar
159 я имел ввиду в один день трени чтобы не тяжко было...а так, совет основной, разложи базу - присед, жим, становую лучше на три дня...и пляши от них...
avatar
Люди добрые, помогите пожалуйста мне))))
Короче, если вкраце, то - я занимаюсь рукопашным боем 4 года, пол года занимался пауэрлифтингом, потом из-за одной проблемки пришлось бросить качалку, подскажите пожалуйста, как накачать мышцы! Проблема в том, что:
1)Жим лежа делаю 50 кг, становую тягу 160 кг, приседаю со штангой с весом примерно 70 кг!
2)Подтягиваюсь 20-25 .... когда как получается почему то =)
3)Отжимаюсь от брусьев - рекорд короче 11 раз xD =(
НУ А ПРОБЛЕМА ВСЯ В ТОМ, ЧТО МЫШЦ НИ ГРАММА.....=((((
ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ? ВРОДЕ СИЛА МАЛОМАЛЬСКАЯ ЕСТЬ, А МЫШЦ НУ НИКАК (((( Помогите пли3 =)
______________________________
PS: мне 15 лет, вес 55 кг, рост 174 ... =)
avatar
сколько ты тянешь?может не 160 а 60?
avatar
160.... хошь верь хошь нет =) вон глянь на аву, я ппц худой...я вот и прошу... сижу и надеюсь на вашу помощь...сила откуда то берется, а мышц ну ни грамма почти...ща все сфотаю...покажу , скину вам ссылку, ждите))))
avatar
ДА ДА ЕСТЬ ТАКИЕ НА НАШЕМ НАЗЫВАЮТСЯ ГОНЩИЯ ПОРОДА
avatar
кинь видяру как тянешь 160.интересно
avatar
ага мне тоже, при условии что жим 50))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.