ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУРебята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
  • Теги:
  • нет
567 комментариев
avatar
Киборг Киборг да подсказал.....тесто просто шалит ХДДД,....
avatar
Максим -straight edge- Соколов писал "1 ЖИМ2.СТАНОВАЯ ТЯГА 3. ПРИСЯД. изоляция токо на биц,триц)"
А дельты уже качать не надо?
avatar
Макс, плечи забыл)
avatar
ну мона и плечи влупить....))))))))
avatar
И становая тяга может прокачать широчайшие только в том случае, если они низко закреплены. А это не у всех 8-)
avatar
Михаил mishabam Бурков,не спорю ,но встане не только на широчайшие нагрузка идет.она нужна для общего роста
avatar
Максим -straight edge- Соколов
Для общего роста стабилизаторов?
avatar
Михаил mishabam Бурков ,и для них тоже!руки еще от становой не плохо растут(из личного опыта), если делать сумо то отлично ягодицы развиваются,становая направлена на увеличение обьема фактически всего тела
avatar
Не фактически,а всего.Макс,не обьясняй Мише.он свято верует в мощь великого ПШНБ.
avatar
Андрей Поникаровский
Вот в этом ты не прав. Качать бицепсы я вообще не люблю и в основном их качаю гантелями, а не ПШНБ
avatar
Андрей спасиб! ХД пшнб -конечно можно делать, естестно вместе со становой.
avatar
Максим -straight edge- Соколов
"если делать сумо то отлично ягодицы развиваются"
Интересно кто хочет становой накачать большие ягодицы )))))
avatar
когда в зал приходит дрищ 50 кг и ростом 180 ему нужно работать над всем в т.ч. и над ягодицаме! ....и вообще причем тут "накачать большие ягодицы" ?просто тело должно развиваться пропорционально,если у тебя здоровый торс ,то и все остальное не должно отставать!ебти!.......еще к слову,....девушки делают стан СПЕЦИАЛЬНО для роста ягодичных мышц....ну эт так,к слову
avatar
Михаил,не я создавал эту тему,а как переправить название-я не знаю.P.S.:а я и никуда не пропадал чтоб обьявляться
avatar
оу,спасибо Михаил
avatar
помогите составить программу плиз!!рост 170 вес 90кг!!ка скинуть?и накачаться?
avatar
плиззззззззззз
avatar
Могу помочь составить программу тренировак! Качественно,не дорого!
avatar
Мужики, уеду в деревню на месяц. Там из снарядов будут только 2 гири по пуду, 2 гантели по 3кг, эспандер, брусья и турник. помогите, пожалуйста с прогой на биомассу через день, рост 180 вес 75-77.максимально подтягиваюсь 20-22 раза за подход средним хватом. Заранее благодарю.
avatar
Х.з. вешай на себя все эти отягощения и занимайся на брусьях и турнике... Извращайся, придумывай, хотя особо ничего и не придумаешь...
avatar
много ч придумаешь...
avatar
А я бы отдохнул месяц
avatar
Здорова всем, я 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, посоветуйте в какие дни какие группы мышц качать? я собираюсь так, Пн(Грудь, Бицепс, Ноги) Ср(Трицепс, Бицепс, Дельта, Спина) Пт(Грудь, Бицепс, Ноги) и 5-6 раз в неделю пресс.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.