ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ......
Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.
ДА ДА ЕСТЬ ТАКИЕ НА НАШЕМ НАЗЫВАЮТСЯ ГОНЩИЯ ПОРОДА
мня папка так и назвает xDDDD
он у мня футболом 15 лет занимался профессионально, играл когда то за клевую в то время команду "Газовик-Газпром" =)
_______________________
Андрей Поникаровский сегодня в 23:06
кинь видяру как тянешь 160.интересно
ноу проблем) у меня друзья ходят в качалку, она в сентябре снова откроется, на лето закрывали на ремонт)))
Костик ††† 2zik a.k.a Тузик сегодня в 22:19
"...пол года занимался пауэрлифтингом, потом из-за одной проблемки пришлось бросить качалку..." но ради видоса для вас, дабы рассеять ваши мысли типа "Парень пи3дабол" я схожу с друзьями и они мня снимут))))
_______________________________________
так, ща ссылки вам на фотки дам)
http://s47.radikal.ru/i118/1008/8c/a2268666cf90.jpg
левая рука(бицуха)
http://s57.radikal.ru/i155/1008/69/0bd689b435ce.jpg
правая рука(бицуха)
http://i061.radikal.ru/1008/85/309c8771dbc1.jpg
пресс
http://s48.radikal.ru/i121/1008/5e/25cf491b20e1.jpg
левая рука(трицепс) ЗЫ:на правой трипс не стал фотать, у мня одинаковые трипсухи на обоих руках =)
http://s59.radikal.ru/i166/1008/02/eb24c9502f33.jpg
левая нога(икроножная мышца) ЗЫ: икры тоже одинаковые =)
http://i079.radikal.ru/1008/ab/4251b7d9d394.jpg
___________________________
ну собственно вот) где-то в сентябре видос куда нить на ютуб кину, или сюда же вконтакт, покажу вам =) А пока просьба помочь, как накачать мышцы))) Может питаться как то по особенному)))) Но не всякие добавки и спорт питание, а просто может какие то каши где много белка или че...в общем, надеюсь на ваше понимание и советы)
как сказал бы Станиславский НЕ верю........ такого быть не может или может просто у тебя жим 50 это разминка
нет....50 это к огромному сожалению максимум(((((
Сергей FIN Марышев сегодня в 23:31
Костик а сколько вес у тебя? и рост возраст?
Костик ††† 2zik a.k.a Тузик сегодня в 22:19
"______________________________
PS: мне 15 лет, вес 55 кг, рост 174 ... =)"
Андрей Усов сегодня в 23:39
Андрюх, а почему? можно поверить на слово... я когда первый раз пришел в кач, потянул 130, а пожать и пустой гриф не мог...
я в первый день гриф(20 кг) жал раз 5, становую около 70кг тянул раз 5-7)))) =)
и парень умудряеться всех учить ходить типа все он дибил слушай меня я лучше знаю
завтра еще сфоткаю и выложу вам фотки, с медалью и 2-умя грамотами за соревнования по пауэрлифтингу))) просто это все лежит в комнате у родителей в шкафчике, а они уже дрыхнут))))
Моя цель сделать мышцы рельефнее
возраст 17, вес 78, рост 178
Так делай базовые упражнения,увеличивай веса, и ешь норм и отдыхай.и будет тебе.
а какие именно?!) в качалку прекратил ходить пока... хожу на турник... просто подтягиватся выход силы подъем с переворотм и т.д ?!))) еси да, то сколько раз в день и т.д ... ну мне бы все разжевать да в ротик =)...пли333...
сам по этой програме работаюЮ пока не жалуюся))
PS знающие исправте если что не так))
#184
Вова Козулько сегодня в 0:30
сам по этой програме работаюЮ пока не жалуюся))
сколько занимаешься?!)
Для силы можно взять готовую лифтерскую программу от Шейко, Суровецкого и т.д.
Сергей Заикинъ-Кощеевъ-Гаккеншмидтъ Жилкин сегодня в 17:24
Шейко - это реальная сила! Тренируюсь щас по его проге, прога чумовая
А где это можно посмотреть?!) И что вообще за программа?!)