Грудь.. Вопрос на засыпку!

жим лежа,что еще

я его 120 уже докачал... толку нет ))

может ты чисто по ошибке ногами жмешь? =) ну а если серьезно то сбрось вес со штанги и работай не на силу а на массу,то есть 5 подходов по 8-10 раз

)) повторов то конечнао делаю по 10, то есть рабочий вес 90.. причем разным хватом делаю...

Оптимальний вес - при котором сил хватвет на 6-8 раз. и 3-4 подхода.

не не, можно накачать либо сиьный мышцы либо выносливые, выносливые - это рельефные и большие, например от того что ты сделашь 5 раз 100 кг ни че те не даст. а лучше сделать 50 раз 50 кг и серий 8 с перерывом минут две. потом мышцы болят, если болят то растут, потому что в мышцах так же как в костях когда кость ломаешь то на месте слома кость стновится толще и прочнее, так же и с мышцами когда они болят это значит там микротравмы которые потом обрастают и мышца увеличивается. но очень важен отдых, если мышцы болят то нельзя их нагружать, нужно выгнать молочную кислоту ну просто взять сверхбольшой вес и сделать три серии по 3 раза...

Ну тут если хочешь грудак так это надо ЖИМ широким хватом и разводка тоже как можно шире делай, мог бы еще ченить посоветовать но я не знаю какие треножоры в зале!

Ивашка,ты ересь не пори пожалуйста.50 кг на 50 раз называется "швейная машинка" или "привет больным суставам",работа с малым весом на большое количество ра это 100% сушка и ничего кроме сушки.Мошно сформировать как сильные,так и выносливые мышцы,на это нужно время и правильные тренировки.Если мышцы болят-это необязательно говорит о том что они "растут" это может говорить и о травме,не надо так категорично.на месте сломаной кости образуется заместительная,вторичная костная ткань с хаотичным расположением костных балок которая нихера не прочнее нормальной не сломаной кости.по поводу молочной кислоты-она выводится массажем,баней и правильным питанием а не "сверхбольшим весом" еще и на три раза!так что прежде чем давать безголовые советы,надо понимать что ты говоришь и советуешь.Надеюсь,что никого не обидел.

а кто нибудь пользуется такими упорами которые во время отжимания вокруг оси вращаются? по телеку видел, но в спорт магах не нашел таки..

хм, возможно стоит завязать с боксом. тк качалка и единоборства довольно так взаимоисключающие виды спорта. добавь к упражнениям отжимания на брусьях с весом. еще пересмотри свои тренировки, возможно грудные просто не успевают восстанавливаться. в таком случае никакого роста не будет.

пойди на брусья и по 50 раз 3 подхода