Грудь.. Вопрос на засыпку!

Ты хоть сам понял Евгений,что сказал?"обьемный рельеф".да,малый вес и большое количество подходов это сушка и ничего кроме+в этих подходах надо делать много повторов.

Евгений конечно правда!!!))) буду я еще врать, нафиг надо!!!

Андрей проверено на брате

короче,Светлана,внимательно читайте предыдущие посты и учебник по анатомии.

брет какойто говорит там поцан. не льзя хороше повысить силу если делать жим лежа по 35 раз и еще плюс 8 потходов)))
у меня друг бодебилдер он мне скинул расписание своих занятий там если делать 6-8 рас жим то это на силу если делать от 8-10 это на мышечную массу и потходов 3-5 ,а если делать более то это просто тупаю сушилка и там может когда первый раз кто то начинает ходить у него пойдет ну я поэтой програме занемаюсь и я за 9 месяцев уже тигаю на раз 120кг на бицепс 75 кг на олимп грифе если надо могу скинуть видео.)

По москальськи писати западло!

так поскольку думаете надо отжимания делать в упоре лежа каждый день? я делаю 100 раз (10-15-20-25-30)
может, лучше делать несколько подходов по 30-40 раз?

жим лежа, и вес поменьше, количество побольше! )))

Бро, я делаю 250 на кулаках за 1 родход) от этого мышцы делаются железными, но растут мало)
Пацики правильно говорят, больше вес ( 4 подхода по 8 раз, или 6 по 6), востановление и питание важно ;)

отжимания: делай просто 3-4 подхода по 30 раз, и нормально

Я делаю по 35 раз 5 подходов, причем на разном уровне то есть в ход идут банки литровые, табуретки и столы))) ты бы видел что я вытворяю))) блин даже первое место занял в троеборье по факультету: отжимания, брусья, подтягивания!!!

вы отжимания и подтягивания на кол-во или на время сдавали в этом троеборье?

если как ты говоришь "по-москальски писати западло" то мне тебе хохол отвечать западло.великохохлятцы херовы

От кльопнути тоб москаль по гризл за твй гнилий базар!!!

От хохлятского тошнит, тем более в такой форме

на максимальное количество.. чистыми 75 сделал.. там учитывалась сумма по очкам.. а я еще с похмелья был )))

Привет всем, группа дельная кстать))) напишите, лучше в личку т.к. не всегда захожу в группы, у меня накачана нижняя часть грудной мышцы, никак не могу добраться до верхней... просто когда напрягаю кажеться что в верху пустота а кругом комок((( посоветуйте ченить плиз!

Делай разводку лежа и стоя 8-10 повторений,5-6 подходов(3 раза в неделю)

Саша ADAM Дрыжаков --- Что ты такой умный??? Как будто он этого не знает!!! Ты сам худой тебе массу то поднабрать нодо!!! Мне 17 лет я 115 кг вешу...

115 кг в 17 лет это же хуево, нах жирным быть, мне тоже 17 я вешу 50 кг +- 1, и это нормально

50 кг в 17 лет мягко говоря маловато. если только у тебя рост 1,5 м да и то как-то не особо.

Григорий Мойсеев 6 июл 2009 в 15:43:
50 кг в 17 лет мягко говоря маловато. если только у тебя рост 1,5 м да и то как-то не особо.

Это потому что я быстро наедаюсь (с детства так), а в целом я хорошо себя чувствую и почти ни на что не жалуюсь, занимаюсь каждый день кроме выходных, тренировки не изнуряют

лучше быть здоровы=м и бодрым но небольшим,чем накаченным и с больными суставами и конченой спиной к 22 годам.не торопитесь и не форсируйте,все придет постепенно.

так слушай а разводку гонтелей тоже на грудь

delai krosover ganteliami