Грудь.. Вопрос на засыпку!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Грудь Вопрос на засыпкуПривет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!
236 комментариев
avatar
а вот когда грудь качаю- переднй дельтойд болит...))
avatar
По моему очевидно что надо менять программу и взять перерыв этак на недельку
avatar
та не, Андрей. спина тут никаким боком не работает... ну кроме стабилизации.. у меня, кстати, тоже дельты не болят... не болят вообще никогда... я их вообще забить не могу, блин(((
avatar
У меня дельты тоже никогда не болят и не болели.
avatar
менять программу, да менять уже никак не получится, все перепробовал, ну все равно меняю конечно, но толку от этого нет. перерывы тоже не помогают почти), хотя последнее время у меня плечи жечься очень сильно начали, аж прям терпеть это невозможно, по залу бегаю как дурак и ниче сделать с этим не могу))) а потом боли нет совсем после тренировки. чудеса))
avatar
Не,я имею ввиду видоизменять направление кача.например ввести изометрические упражнения.
avatar
У меня плечи во время тренировки могут только дико ныть. Делаю до отказа плюс пару повторений помогает сделать партнер в последних 2-х подходах
avatar
да я хоть 6по3 делаю жим сидя, хоть 4по10, хоть потом разводку стоя делаю, добиваю - пох... все равно цуки не болят...
avatar
да хрен с не с болью, главное чтоб росли)))
avatar
нее, мне главное чтоб не росли, а росла только сила))
avatar
Циклы вам в помощь друзья.
avatar
та нах мен пока циклы... у меня и так присед последний месяцы по 5 кг в неделю прет...
avatar
5 кг в неделю, охуеть...
Кстати, люди, это ничего что от подтягиваний руки зверско забиваются?
Особенно в районе предплечий?
avatar
Ничего.5 кг в неделю это хорошо :)
avatar
Я бы сказал, даже очень))
avatar
Андрей, 5 кг в неделю - это нормально в начале, когда веса меньше 160ти кг... а когда у меня за последний месяц прыгнуло со 180ти на 3 раза до 200 - я аж сам охуел...
avatar
дык у меня тоже забиваються... я вообще подтягиваться толком не могу... раскачивает меня зверски...
avatar
Ну это тоже от способностей и предрасположенности зависит... У меня щас присед в районе 110 на 5 раз в 3 подходах, пока 2.5 в неделю идет, но боюсь застоя.
avatar
ага... вот присед у меня хорошо идет... предрасположенность... зато жим, сука, плохо идет... уже год и один месяц занимаюсь, а жму только 145...
avatar
я вешу 103 кг... поэтому только))
avatar
Марк,у меня такая же хня.присед и тяга хорошо а жим херово.
avatar
Кста,Марк,сколько у тебя ноги в обхвате см?
avatar
сейчас примерно 72...
avatar
Фига ты монстр!у меня 55,хотя ты ж весишь больше на сорокет..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.