Привет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
так что Альфред тебе удачи все как говорится в твоих руках,здесь как ты наверное уже понял ответа на свой вопрос"как"не получишь!)
Подскажите пожалуйста как ДЕЛЬТУ накачать???
Отжиматься надоело а кроме гири не чего нет )
Подскажи?
а, и не забудь про отжимания на брусьях с весом...
У меня была сломана рука,и кость неправильно срослась.Мне пришлось ее долго лечить и я потерял много времени(напрягать руку было больно)
Какие нужно делать упражнения?
я в этом деле новичок)
Мой вес 53,а рост 169(на всякий случай)
(извиняюсь что не в тему,но похожую тему я не нашел)
только когда рука пройдет )
Если встал намертво жим, можно его на время отложить и поработать над дельтами и трицепсами, армейский жим и жим узким хватом - оптимально будет. Плюс налечь на брусья с утяжелением. Через месяц-полтора опять взяться за жим лежа.