Грудь.. Вопрос на засыпку!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Грудь Вопрос на засыпкуПривет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!
236 комментариев
avatar
народ помогите что делать есле со штангой получается все нормально а на брусьях только 10 раз и все
avatar
хе-хе, штанга и брусья, тама разные группы мышц работают).
avatar
да неужто?есть такая поговорка-что тренируется то и развивается.если жмешь 150 то не значит что столько же и отожмешься
avatar
да вы конечно очень умные но 150 от пола я отожмусь!
avatar
и че?я тоже отожмусь и подтянусь 25 раз.но это не значит что выжму от груди 200 или метну ядро на 50 метров
avatar
если ты много отжимаешься - не значит, что много жмешь, но если много жмешь... то много и отжимаешься на брусьях. ИМХО. ну, это если конечно нет ожирения))
avatar
Люди, кароч такой вопрос, делаю что жим, что разводку, кароче все делаю что можно, а грудак вообще не напрягается, потом чувствую легкую боль только в плечах и руках, иногда в спине... А так хочется норм грудак, а на него напряжение вообще не идет почемуто(.
avatar
Потому что делаешь неправально
avatar
ребят, я понимаю что вопрос глупый но все же, что делать если правая грудная мышца накачивается сильнее левой??)
avatar
ну и хуле тут такого страшного? у меня правая рука - 43-44, лева - 42-43... правая нога - 72-73, левая на сантиметр меньше... даже правый кулак больше потому, что я правша. и ты тоже. забей хуй на эту "проблему"
avatar
Ну обьясни тогда, как нужно делать.
avatar
Как на словах обьяснить технику?
avatar
А жим стоя за голову и перед собой - это упражнение на плечи? или спина?
avatar
Это комплексное упражнение.на плечи,спину,руки,грудь.
avatar
а куда его можно пристыковать? Можно к бицепсу прилепить?
avatar
спина меньше всего в этом упражнение прорабатывается, если только она выполняет стабилизирующую функцию. а вообще это упражнение на плечи, и делать его нужно вместе с разводками и всем всем что для плеч.
avatar
Алексей,возьми штангу среднего для тебя веса и встань спиной к зеркалу.затем поверни голову назад и жми штангу.будешь приятно удивлен когда увидишь работу мышц спины.жим стоя-базовое упражнение.
avatar
А базовое для чего? для спины отдельно или для плечевого пояса?
avatar
Для плечевого пояса
avatar
Андрей, да я за 4 года уж наверно узнал при каком упражнении что напрягается. спина в этом упражнении никак не прорабатывается. ее функция (я про широчайшие) отводить плечевую кость(руку проще говоря) вниз и на себя, а поднимают плечи вверх дельдойды.
avatar
Слушай,ну тогда у нас с тобой разная анатомия.у меня болят после жима стоя дельты,трицепс и спина(от широчайших до трапеций)
avatar
Наверно))))))) Самое интересное, это то что у меня уже давным давно ничего не болит когда я качаю плечи, вообще хоть в каком темпе хоть с какими весами, хоть какими упражнениями. как то не по себе от этого становится хДД

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.