Привет всем! почитал вашу группу, вижу, что люди вроде бы грамотные в плане кача.. Такая тема, хочу накачать себе грудак, занимаюсь ежедневно дома отжимания 5 подходов по 35 раз с разным уклоном и упорами, даже перекаты делаю, ходил в зал 4 года назад, за полтора года выполнил кмс (жим, тяга, присяд).. сейчас хожу в зал 2 раза в неделю жим уже 120 на раз, делаю на разных наклонах плюс разводки)) еще занимаюсь боксом тоже 2 раза в неделю.. рост 174 вес 75 возраст 25.. ПАРНИ ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУДЬ ДЕЛЬНОЕ ПЛИЗ!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
а русские лифтеры сильны... всех рвут... если б не наш ебучий доп. контроль на внутриукраинских соревах - мы бы всех рвали))
да бля у тя уже грудак должен быть пиздец какой ))
я к примеру 1.5 года качаюсь и грудь нравится своя. Имхо пиздато вкачал я ее. При чем вешу 65 и на раз возьму килограмм 75 .
Грудь качал только жимом, разводками, брусьями
Сленг качков :D
необязательно... год назад я жал 90 - грудак был 120см... щас жму 145 - грудак 120-122 см... если на силу тренироваться - обьемы почти не растут...
Евгений я же сказал, что мне моя грудь нравится. Т.к. для моего веса и пропорций,я считаю, она выглядит классно
Кстате, как измерить грудь? Никогда не мерял)
Марк подскажи
допустим я делаю первый и второй подход по десять повторений с весом в 50 кг, а третий сделать уже в 55, но сколько смогу, а в следующий раз уже начинать с 55 и последний подход сделать в 60 кг? есть в этом толк???
ИМХО нужно сначало добиться 80 кг рабочего веса, а потом работать на массу - но не у всех хватает терпения
2Марк: у каждого своя мотивация - кто хочет красиво выглядеть, а кто хочет быть сильным