Ваши программы тренировок! заливайте сюда,будем сравнивать-1

Фитнес и бодибилдинг 10 октября 2014, 23:58

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

1000 комментариев

#1687
Артем Azeri Гусейнов

"Лучше быть сильным и не большим чем надутым и безпонтовым!!!"

я это бы опроверг...за понты поидее можно получить....и чем больше масса тем больше сила....у меня отец никогда на силу не занимался....ток на массу....а жал прилично....

артем смысл твоего предложения.в чем должны проявляться понты

как бы массу и силу надо учитывать хотя бы потому что она есть и заявлять тут что лучше быть маленьким и сильным.. "лучше старенький ТТ чем дзюдо и карате"

согласен андрей.чем пресс на животе,лучше пресс в руках

Артем, это гимнастика, уж поверь, я знаю о чем я говорю, подтягивание это гимнастический элемент

у каждого человека своя цель.и довайте ее уважать.

Киборг словом "без понтовые" я хотел сказать что мышцы пускай будут большие а силы в них не будет. А не то что ты подумал)

#1707
Артем Azeri Гусейнов

думаешь силы не будет?

Артем, большие мышцы = большая сила, это физиология!

Не всегда!
Есть еще такая штука как жилы.
Есть типок на районе он такой худощавый но силы в руках как у быка
и мочится он не реально...

сила всегда связана с массой.а мочится как ты говоришь норм это от треннерованости.даже от тренированости на улице

без спаринга нормально бится не сможешь,так же без шт силу не накачаешь

а такого как силы сухожилий не существует ты хочешь сказать?

существует но до определенного уровня,но только силы мышц

Силы сухожилий нет!это бред!сухожилия это соединительная ткань.

ну вот и все приехали:)

эх братцы я тут поячитал посты тут почти одн химики:))Ппц)

да? я ну не химик))) было там чуть чуть, не считается хД

Разговор н очем))

я бы согласился жать приседять и тянуть не более 10 кг, если бы у меня вместо этого были бы стальные связки и титановые пальцы)))))

Евгений я с тобой согласен на 200%, но почему-то большинство молодежи думает иначе, им нужен бицепс 50 см здесь и сейчас и не важно какой ценой) Георг Гаккеншмидт рекомендовал занятия с отягощениями после 25 лет. Знаю людей которые не едят нормально практически не спят выпивают куряти химичат и при этом утверждют что натурал котрый много тренируется, хорошо ест и много спит никогда не достигнт химика котрый не ест не спит и тренируется раз в неделю))))))))))

Люди просто наивные, они думают что съедят одну чудо-таблетку и она моментально превратит их из дрища в геракла, но происходит наоборот, от незнания получают кучу побочек и потом идут слухи что от химии не стоит, отваливается печень и так далее. Нужен строжайший режим, финансовое благополучие, а то купят химию и жрут хлеб с водой, а некоторые индивидуумы и пьют еще

да этого же не понимают школота,люмпены,гопники и прочие 70% быдла которые посещают "качалки"

Да, таких много. У меня в зале почти все ходят с поясами для похудения, одному знакомому говорю это херня все, выгоняет только воду, а он мне отвечает, я пить не буду.

ахахах))

Страницы:
последняя
33
32
31
30
29
28
27
26
25
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.