Ваши программы тренировок! заливайте сюда,будем сравнивать-7

Фитнес и бодибилдинг 23 октября 2014, 23:58

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

1000 комментариев

Сергей,а как узнать скок воды там?
Та и я имел в виду,что при плохой технике,можна больше поднять,чем с правильной.
Вобщем то и все

трицепс травмировать сложно,это очень сильная мышца

А я его прикрепляющую связку травмировал. Прошлым летом.

Женя Майстрeнко можно узнать скока всего в организме воды а не в отдельной при том еще маленькой мышце. Просто чтобы рельеф был виден нужно эти 2 фактора чтобы были в маленьком кол-ве.

а как узнать сколько в организме воды?

В зале на этой недели тренировалось пару тройку велисипедистов у одно мужика писдец ноги были он не всокго роста верхо вопще нету но ноги это ПИЗДЕЦ такие куски мяса свисают=) прикольна смотряться . Кстате в плане о химии велоипедисты и пловца самые злоупотреблящие химией спортысмены.Например тренер с эим мужиком разговаривал они пропик колят оказываеься его доп контроль не обнаруживает пропионат. и инсулин )!

инсулин не обнаруживают,а вот насчет пропика не уверен

я сам не уверен)) как мне сказали так и говорю) еще ГР не обнаруживают)

Серега, ты все время кого-то слушаешь, скоро сам разучишься думать.

Если я когота слушаю незначит что я с ним соглашаюсь и не значит что я делаю то что мне эти люди говорят .
Я сам Серега оченьь хорошо думаю просто лишней информации и выслушать точку зрения другова человека ни когда не помешает при том если у этого человека много опыта в каком лиюо вопросе.

Серега Марышев, я такой же как и ты в этом отношении!)))

Пропик выводится за пару дней, того и не обнаруживается. инсулин, так еще нужно понять как то что ты его колол а не допустим конфет переел. А вообще думаю все отлично обнаруживается, просто например на чемпионате россии не хватит средст чтобы всех на все проверить, тем более что тест на допинг не самый дешевый, вот и нет на россии допинг теста))))

инсулин-это пиздец,что съел,то на фигуре и вылилось,вот поэтому на всяких там стронгмэнах они все пухлые,да и на ЧМ по лифтингу тоже.

ну по велосипедистам наверное не скажеш что они пухлые)

с чего это с инсулина пухлые?инсулин-лучший анаболик какой только есть.насчет отсутствия допин-контроля на ЧР насмешило.

Допинг контроль зашибает не маленькие деньги . кого надо тех они всегда проверят !

Андрей,с одним лифтером разговаривал,КМС,он перепробывал всю химию какую только можно,вот и говорит,что когда инсулин колишь,то питание очень строгое,потому что сразу все на фигуре вылазиет

кмс химик)))))))) да-с

Ахах))

по его словам он дошел до КМС за год,потом работа помешала тренироваться.Я говорю то что от него слышал,в вопросах стеройдов я не компитентен,поэтому даже спорить не буду если это не правда.Но как я уже понял из примеров,очень сложно стать МС по лифтингу,ТА или гирям без стеройдов

Можно стать МС, а вот МСМК уже пожалуй нет. Но статьь кмс можно вообще на одних пельменях.

и правильных тренировках.))

но почему-то все больше и больше народу употребляют химию.Да и кто му же нормативы очень увеичились.Я когда гиревым спортом занимался,то мой норматив тянул на 2-й взрослый в весовой 68 кг,а в 1980-ом году мой норматив тянул на КМС в весовой до 80:)они впринцыпе сами толкают народ употреблять химию.

да тут много вопросов,но КМС-химик однозначно некомпетентный человек ибо Сереа правильно сказал что КМС выполняется без проблем за пару-тройку лет

ну а тут человек решил скоротать до года.Бывают же долбаебы которые начинают в зале качаться и после первого же месяца начинают стеройды принимать

Страницы:
последняя
35
34
33
32
31
30
29
28
27
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.