Общие вопросы

Vital Max
Группа спортивного питания чешского производителя VITAL MAX , а также экипировка и акcессуары для пауэрлифтинга и бодибилдинга
http://vkontakte.ru/vital_max

ПРАВИЛА ГРУППЫ!
Нарушитель будет забанен надолго!

Не матерится, соблюдать цензуру!
Относится с уважением ко всем членам группы!
Флуд и Спам запрещается!
Запрещаеться реклама других групп!
Запрещаеться спор с админами!
Запрещается насмешка над другими!
Не провоцировать на скандал!

Если админ сочтет текст участника оскорбительным, провоцирующим, враждебно настроенным - пользователь банится!
Писать только по теме, и добавлять фотографии в соответствующие альбомы!
Создание персональных альбомов запрещено. Будут удаляться!
Загрузка повторных видеозаписей запрещена!
За вранье силовых показателей тоже можем дать бан.
Заливая свои фотографии в альбом будьте готовы к суровой критике.
Задать вопрос можно здесь -
http://vkontakte.ru/topic-8162550_18636754
Если вы хотите создать новую тему -
http://vkontakte.ru/topic-8162550_22801409
Книга жалоб и предложений -
http://vkontakte.ru/topic-8162550_22683271

Если вы заметили нарушение поставьте в известность администрацию группы!

Кто кого знает из известных личностей ВКонтакте?
Кто кого знает из известных личностей ВКонтакте?
Имеется в виду данной сфере. Пишите "Имя, Фамилию" и ссылку на человека.

Астма и железо
Приветствую, друзья, и делюсь проблемой.
Я полагаю, среди населения этой группы, так или иначе, имеются астматики с разными формами и степенями астмы. У меня средняя атопическая, с ночными приступами, в первую очередь, после тяжелых жимов ногами. Думаю, как бороться с этим и от чего это, и хочу поинтересоваться, бывает ли такое у других, как с этим борятся, и, быть может, дать совет.

Боль в мышцах
Как известно мышцы болят после хорошо проведенной тренировке, на следующий день. В это время они интенсивно растут. Стоит разминать их в этот день, пусть вам кто нибудь сделает массаж, или подойдите к релаксирующему массажеру (если есть таков). Можно в этот день включить пробежку в ваш график. Не допускайте долгий застой крови в мышцах!
С массажем боль пройдет быстрее, тем самым дасть возможность сново приступить к новым занятиям.
=======================================================================
Часто у вас подобное? Как разминаетесь, что делаете?

Кто сюда щайдьот и поставит в http:vkontakte.ruwall-26719764550 ету запись той получит 200 голосов
Кто постаит сердечко сюда http://vkontakte.ru/wall-26719764_550 получит 200 голоосв я дам вам голоса

Как выпрямить руки на спичаге и горизонте?
Спичаг и горизонт немного начали получаться, но на согнутых руках. Подскажите, пожалуйста, как делать эти элементы на прямых руках. Сразу пробовать на прямых или выпрямлять их потом?

Помогите плиз
Может кто знает где в Инете можно скачать ету книгу :
Джон К. Дэвис Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
Или отдельные программы тренировок на каких-то сайтах

как накачать плечи
как накачать плечи

http:www.youtube.comuservitalic50?featuremhee#pf
http://www.youtube.com/user/vitalic50?feature=mhee#p/f

http:www.youtube.comuservitalic50?featuremhee#pf
http://www.youtube.com/user/vitalic50?feature=mhee#p/f

укрепление лучевых!!!!
у меня после любого выполненого элемента болят лучевые. как мне их укрепить???

Испанский
Как удержать себя полностю на руке и свободно провесеть секунд 10

на сколько нужно прибавлять вес отягощения при подтягивания!
при системе 8 6 4 8 6 4 1 неделя
7 5 3 7 5 3 2 неделя и далее

Записи в дневнике или один день,изменивший целую жизнь
Все написанное основано на реальных событиях.
Автор не имеет отношения к главному герою текста.

Автор текста___http://vkontakte.ru/dusha_mc

"Записи в дневнике или один день,изменивший целую жизнь"

Запись 1
15 мая 2011 года.(Воскресенье)
Время 13:32

Вчера я опять набухался со своими друзьями,когда алкоголь ударил в голову мы поехали в ночной клуб,мало того мы еще и накурились в машине.
Дальше рассказывать особо и нечего,потому что половину из того что было вчера,я не помню,а это значит одно,я отлично отдохнул!

Запись 2
15 мая 2011 года.(Воскресенье)
Время 22:56

Сегодня мы с корешами под пивко вспоминали что было вчера в клубе,кто сколько литров выпил,кто сколько телок цапанул и многое другое.
Считаю лучшего занятия и быть не может,ведь так интересно узнать от друзей,что было с тобой на пьянке.
Если крик души перевести на слова,то он будет звучать так: бухло супер! вот это жизнь! другого ничего и не надо!
Когда мы стали расходиться,дружбаны сказали что завтра они пойдут кого то прессовать чтоб добыть денег на еще одну поездку в клуб.

Запись 3
16 мая 2011 года.(Понедельник)
Время 22:15

Встретился вечером со своими кентами,выяснилось что достаточно денег нарыть не удалось,но расстраиваться не стали,купили по бутылочке пива.
Нужно было где то посидеть,на ум пришла лишь скамейка на спортивной площадке рядом со школой.
Через пять минут мы были уже там,закурили по сигаретке и стали открывать пиво.
Я заметил что на площадку пришли шестеро парней с рюкзаками,я подумал что это школьники,но тут же опомнился,школа была уже закрыта.
Тем временем парни стали доставать содержимое рюкзаков,там были бинты,перчатки и что то непонятное для меня,похожее на ремни.
Заиграла музыка,какой то рэп о здоровом образе жизни,это спортсмены,так я их назвал,принесли с собой колонку.
Они начали разминаться,а я смотрел на них и непонимал что же сейчас будет.
После разминки двое из них взяли ремни,повесили их на турник,просунули в них руки и стали раскачиваться,через мгновенье я был потрясен,они крутились,вертелись,делали разные трюки.
Это было нечто,такого сочетания силы и гибкости прежде я не видел нигде.
Мои друзья над чем то ржали,но я их практически не слышал,я ловил глазами каждое движение тех ребят.
Неожиданно меня подтолкнул главарь нашей компании,он предупредил что берет мою бутылку пива,к моему удивлению я даже не прикоснулся к ней,настолько был очарован действиями спортсменов на турниках.
Я начал замечать что мои кореша собираются уходить,мне не хотелось,но чтоб не отбиваться от своих я пошел за ними,пока площадка не исчезла из виду я оглядывался назад в надежде увидеть еще что нибудь необычное на турнике.

Запись 4
17 мая 2011 года.(Вторник)
Время 14:18

До четырех утра я никак не мог уснуть.
Всю ночь в моей голове были мысли о тех ребятах на спортивной площадке,я много думал над фразой одного из них:
- "то что делаем мы,может сделать любой,главное желание"
Дополняли мою бессонную ночь запомнившиеся смысловые строчки рэпа звучавшего в их колонке.
Я много думал над тем как я живу.
После тяжелых раздумий я сделал определенные выводы и со спокойной душой вырубился,проснулся уже после обеда от телефонного звонка,звонил мой друг,звал вечером на очередную алко-гулянку.
Я отказался,ведь на вечер у меня были другие планы,тут же веселый тон голоса стал злым,но я бросил трубку.

Запись 5
17 мая 2011 года.(Вторник)
Время 23:44

Наступил вечер,я отправился на ту самую спортивную площадку.
Придя туда я снова увидел этих ребят,мне очень хотелось подружиться с ними.
Я долго стоял,не решаясь подойти,но все же осмелился и сделал несколько шагов им навстречу.
После небольшого разговора с ними я узнал что это турникмены,а то что я называл ремнями на самом деле имело название лямки,служащие для страховки.
Т

сбор турникменов в Гомеле
совместная тренировка!!! Беларусь, г. Гомель "стадион гомсельмаш"
кто сможет приехать?

почему при подтягивание у мя хрустит рука
и болит

Подтягивания на одной, выкладываем техники изучения данного упражнения.
Жду адекватных советов.