ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

Вот и я о том же, каждому свое! Тем более я не лифтер

качки мля!

----На раз я 200 встану без любой экипы
Денис, "встану" или "вставал"?)) это разные вещи, желания и реалность))
я вставал 210 без всякой экипы... кроме пояса... жопой в пол...

200 вставал

я 115 на 20 делаю

Я...300( в бинтах) точно, Сейчас тренировочный 240. Блин! А объем остается желать лучшего. Но мне 45. Думаю : умру-неумру...без химии?

А я на днях коленку сфоткал-суст артроз правого коленного сустава,вот и доприседался:(

Михаил, давно тренируетесь?

Александр Богачев технично нужно приседать,как ты приседал что до такого дошел?

Да это скорее жимы ногами дали осебе знать:)

я приседаю 110...для меня это результат...приседаю тока 1 мес...

сможешь видео приседа показать?

бана,оно уже неделю как лежит в видосах.че вы парню не верите?я при весе 65 без напряга приседаю 140

я же не говорил что не верю! я просто попросил видео.

что видео есть не видел

3 месяца назад начал заниматься. Мне 18 лет. С 50 кг дошел только до 70 кг при весе 65 +-2 кг. Давно не взвешивался. Ноги делаю 1 раз в неделю. Прибабляю не более 2,5 кг. Оптимальным числом для приседаний считаю 15-20 повторов (в книге прочитал). От советов на будущее не откажусь.

у тебя какие цели?если хо на массу так бери больше веса и на 6-8 повторений 3-4 подхода..

Понял, так и буду делать.

И "умных" книг МакРоберта меньше читай.

у марка роберта можно взять только одно
узнаешь свой вес максимум на присиде и вычитаешь 20 % и пошол пахать 4 подход по 20 раз я так делал. но ноги разносит вообще
если ты сделал все 80 присиданий то на следующей трене можно + 5 кг кинуть, НО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ЗАНИМАТЬСЯ В РАМЕ ПРИ ЭТОМ СПОСОБЕ

Денис, а хули толку от 20 повторов?
Ты случайно по его 30-ти недельным циклам не занимашься?

двадцатиповторный присед. отличное упражнение

я же сказал можно взять только 1
20 пресиданий

Дима, скажи мне о пользе 20ти повторов...

4 подхода по 20???? а я слышал что 3 разоглевочных и один рабочий по 20 раз.