Грудь

Фитнес и бодибилдинг 6 января 2015, 23:12

занимаюсь в тренажерном зале 1 год,
все устраивает кроме груди...не растет и все
скажите пожалуйста, как максимально быстро и эффективно ее накачать

если можно распишите>> сколько раз в неделю и какие упражнения
заранее спасибо!

411 комментариев

Раз в неделю. Жим лежа, брусья. Брусья желательно с весом. Выполнять все до отказа

Вот тебе мой совет:
один день в неделю посвяти только груди ( я так делаю и меня моя грудь устраивает ) . Делаешь жим лежа, затем идешь на турник, затем брусья и на конец разводку с гантелями. Каждое упражнение делаешь по 4 подхода

Блядь,ниже тема про грудь.

Да ты главное не нервничай :D

выполняй жимы с гантелями/штангой на наклонной скамье и на скамье с обратным наклоном! разводку на горизонтали и на наклонной. выполняй жимы на тренажере! делай жимы со штангой широким хватом в три четверти!

ты должен делать все тело и будет рости грудь даже от становой

почитай книгу В.Протасенко

есть такой тип людей у которых грудь не растет, а сила растет, тут помогает разводка и кроссоверы

грудь от становой будет расти? что то новое

Андрей Поникаровский
20 окт 2009 в 18:31
это местный покровитель ваш?
во некоторых постах он напрягает...

Александр, нет таких типов людей)))это что то новое) на счет становой это образное выражение, так же как и выражение хочешь большие руки-приседай

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.