Грудь

Это выдержка из книги Шварцнеггера, я оттуда взял)))

Знайте, жим лежа по причинам анатомии подходит не всем. Вы можете
столкнутся с таким феноменом - ваши веса растут, грудь совсем не меняется.
Это означает, что вы относитесь к тому типу : культуристов, что и чемпион Кен Уоллер. Он "накачал" грудь одними разведениями лежа и кроссоверами.

своя правда здесь есть,у некоторых уникумов грудь от жима штанги растет не очень.для них больше подходит жим гантелей.но забросить жим лежа на чердак тоже не стоит.можно чередовать гантели и штангу.

Александр, завязывай читать всякую шляпу. Всем давно известно что Шварц пишет ХУЙНЮ! запомните это. Он забывает указывать что еще ведро химии нужно употреблять

Я знаю людей у которых грудь от жима лежа не растет, но это не потому что они какие то не такие, а из-за неправильной техники, либо хват узкий, либо кладут штангу не в то место и так далее. Замена жимму лежа как сказал Облом Ов, это жим гантелей, но это упражнение технически сложное, зато эффективнее за счет увеличения амплитуды движения. Так же не стоит забывать о адаптации к нагрузкам,менять последовательность упражнений, число повторов и так далее, возможно еще что руки слабее груди и они отказывают раньше чем грудь

Подскажите как накачать внутреннюю и верхнюю часть груди? Заранее спасибо!

ну на счет внутренней и верхней части не знаю , но если ты имееш ввиду нижние и верхние пучки груди то нижние качаются опусканрием штанги на низ груди , а верхние - на верх , тоисть куда опускаеш то и качаеш

ага спасибо)))

хахахахах жесть)))))) первый раз такое слышу))))))

Виктор по шутил ))
Верхняя часть,к примеру, качается вообще на наклонной скамье, это как минимум.

хожу в тренажорку месяц,грудь понемногу растет,ток проблема левая больше правой,что делать?кто подскажет...

Месяц всего прошел
какая там грудь может быть ?
мб руки криво ставишь

Следи за техникой, если так и пойдет дальше то забей

Алексей ты про это: куда опускаеш то и качаеш.
я тоже слышал не раз, но почему то верх все равно не качается...

Верх под углом надо качать.низ-с мостом или обратным наклоном,брусьями.

да я в смысле ржу над бредом, это ж надо додуматься так сказануть!

парни,привет.скажите,как за короткий срок накачать руки,для отжимания?нужно грудью доставать до пола,а это что то пока не получается.С прессом все норм,а вот руки...
жду совета....

Сначала отжимайся от стены, потом по мере роста силы, толку опоры понижай, то есть, сначала от стены, потом от тумбочки какой нибудь, потом от скамейки и так далее

Мужики, как грудь накачать, чтобы толково вышло? Подскажите пожалуйста. Я эспандером с ней занимаюсь, может есть еще что-то в домашний условиях?

В качалку иди.
Имхо в домашних условиях грудак не накачаешь

Да никак.гоу в зал,херачь базу

а как эспандер на грудь влияет?????

Эспандер? растягивает мышцы делает их более эластичными, но хорошенько пркачать грудь возможно только в зале.

Нифига еспандер не растягивает мыщцы. Хочеш ты большую грудь, на бруся иди лобай пока руки не отпадуть.

смешно

подскажите пожалуйста как поднимать больше вес какие упражнения делать???я вешу 78 кг а поднимаю тока 80 кг 2 раза больше вес не могу поднять(((