Грудь

Середину груди можно проработать отжиманиями от пола узким "хватом", плотно поставить ладони

Подскажите какие упражнения есь на низ груди.
Со штангой, отжимания и гантели может быть еще что нибудь.

Жим с мостом и на скамье с обратным наклоном,брусья.

Андрей Поникаровский С обратным наклоном это как???

Это когда голова ниже жопы на наклонной скамье.Тока это рискованно,можно с большим весо кровоизлияние получить.

ПОНЯТНО

Низ попробуй жим с гантелями..

а если жим лежа со штангой,и опускать в область пупка(хват ширины плеч),поможет???

не знаю,но думаю,что нет.

А если нету скамьи и брусьев???

Зоя я 140 делаю 3*8 и ничего,никаких кровоизлияний.Причем уже 2 года делаю жим под обратым углом.

бывает..у кого как с этим..у мня поначалу голова сильно болела, глаза "краснели".даже пресс качать толком не мог..а через пол года что-то перестало...но я веса сбросил намана за эхэто время..может из-за этого...

нормальное упраж

ну если веса ближе к максимуму,то голова немного кружится когда с скамьи с обратным наклоном встаешь.незнаю,для меня самое эфективное упражнение на низ груди да и на рост весов в жиме лежа-брусья.сам заметил,как заменил брусья жимом в обратном,веса в жиме на прямой медленей стали расти.

а что такое кроссовер?

погугли

вот у меня объем груди 97 это много или мало? просто вроде говорят что норм грудь, но сам так чет не думаю, в качалку не хожу...занимаюсь футболом. Т.е все нагрузки только на тренировках.. + дома отжимаюсь ну и летом брусья.

Ну как бы, это же от роста и т.д. зависит.
Если ты высоченный и такой грудак- то маловато.
У меня рост 178 и грудак при вдохе 103 вроде бы

ну у меня рост 180, вес 72-75 и это ну 97 это так в спокойном состоянии

рост180.объем груди153

ну дак и бегаете наверное 20 сек 100 метров) я же говорю что не качаюсь, просто интересно стало...как оно на фоне тех кто знимается, да и по вашей фотке можно сказать что вы явно не новичек в этом спорте)

да нормально бегаю.

у меня в15лет грудь была больше метра а на соревн в школе 3км бегал за 11минут

КИБОРГ, ТЫ РЕАЛЬНО КИБОРГ)) ХУЯ СЕ У ТЕБЯ ГРУДЬ.

в основном из за спины жека