Грудь

У меня кореш за 2 месяца грудь накачал дома...отжимаясь от пола 100 раз перед сном! Вот вам и тренажерный зал, вот вам и штанги. Ничего не употребляеть, грудь,бля, как у атлета. Отжим это альтернатива штанге и гантелям, более доступная и легкая.

Фото в студию!!! У меня друг накачался лежа на диване и пирожки жрал, регулярно поднимал тапочки над головой

Ага.я также накачался как и друг Евгения.Тянул 2 трехлитровых банки каждый день перед сном и за месяц стал тянуть под 200

Как бы я и так тебе не верю. Хотя если считать легкую припухлость груди хорошей прокачкой тогда согласен

Michael
Пусть твой друган сам тут отпишет и покажет фотки.
Я тоже тебе не верю. Хуйня онли.
Отжимался он по 100 раз :D
чего не по 200? вообще бы был широким сейчас

Да это просто невозможно и все. Накачать грудь отжиманиями по 100 и более раз не представляется возможным. Единственное что может быть так это грудь увеличилась за счет новизны тренировок, то есть человек никогда не занимался и начал вдруг делать, но ни о какой хорошей прокачки груди речи быть не может. Хоть по 5000 раз делай толку не будет. Это все сказки для лентяев

Мне делать больше нечего доказательства вам тут выписывать. 100 отжимов за пару приемов в легкую. + кушаешь 5-6 раз в день. Пьешь сыворотку после тренировок. Все реально, друзья мои ;)

Да да...после тренировок пьет сыворотку?)
перед сном отжался-выпил сыворотку и грудак начал расти? ))
Глупости.

Я говорю пусть твой сказочный друган отпишет здесь

Как бы красные мышечные волокна слабо поддаются гипертрофии, при отжиманиях с таким количеством повторений включаются именно они. Может наблюдаться эффект пампа но для натурала это шляпа. И как бы рост мышечных волокон связан с увеличением нагрузки иначе мышцы привыкают. Короче тонкостей еще оч много. Вывод: брехня! Тогда все бы отжимались, приседали по пару сотен раз, подтягивались за 100 и росли как на дрожжах

Да у другана банально грудь "надулась" от крови,а он и заливает что мол накачал.ага,росли бы от своего веса-никто бы не ходил в залы.

Андрей Поникаровский, ты че, ибать, свечку держал?
строение каждого организма разное, почитать другие темы, кому достаточно дома заниматься, составить программу для себя с питанием, а кто пыжится в спортзале с тем же резалтом!!!

ибать ты отмочил

бля, да заебали в карягу, все КМСы-знатоки что-ли??? хочешь достигнуть цели - добьешься и в домашних условиях. при мне мужик лет 50ти на одной руке подтягивался в зале, а сам худой как спичка. все люди разные, тело развивается после тренировок по-разному.

блин парни хватит!!!!!!!!!этветьте на вопрос пожалуйста

займись пауэрлифтингом, если веса хочешь поднимать.

Особенно клевая фраза ''строение каждого организма разное'' Ебать гуманоиды)) при чем тут КМС я не понял вообще. В домашних условиях можно накачаться если иметь необходимое оборудование

А то что мужик 50 лет подтягивался на одной руке-хоть и худой - ничего не означает.
Вот если бы он был толстый- то да...я бы удивился.
А он худой и руки под его вес видимо нормалек накачены.

Только при чем тут он ?

Эдик, сколько у тебя рабочий то вес?

В принципе, делай вес, который можешь поднять 4 подхода по 5 раз и потом 2-3 раза пусть тебе кто-нибудь поможет пальцами. То есть опускаешь на грудак сам, а потом с помощью чужих пальцев поднимаешь штангу...и так 3 раза. Чтобы добить грудак. Получится 4 подхода по 8 раз где то...будешь так делать и все должно будет получиться.

Пацаны подскажите пожалуйста как накачать пресс и набрать вес?

Кому там на силу?6 по 3 попробуй чтоб пробить вес.

верхняя часть груди качается жимом под углом и узким хватом

спасибо)я вот вешу 78 кг один раз поднял 80 кг 2 раза...не подскажите какой рабочий вес брать?

так 1 или 2 раза поднял, Я не понял?)

да смотри сам. Попробуй 65 кг делать рабочим. Если сделаешь 4 по 10-то ништяк. Но только смотри чтобы ты поднимал это и тебе было тяжело,а не как разминка.
Если легко пойдет-пробуй больше брать.

И еще:верх груди не качается жимом узким хватом.узкий хват это прежде всего трицепсы и внутренние участки грудных,ближе к грудине.

спасибо)