Бег

Фитнес и бодибилдинг
Я молодой, но тяжелый.
В кач хожу, однако понятно, что в каче все-таки набирают массу, а не теряют.
И для того, чтобы избавиться от «спасательного круга» и вообще ненужных залежей, решил бегать.
Вопрос намба раз. Поможет ли, если бегать раза 3 в неделю
Вопрос намба два. Сочетается ли это с качем?
Вопрос намба три, дополнительный. Л-карнитин перед пробежкой есть смысл кушать, или всю дневную норму лучше есть перед занятием в качалке
Вопрос намба четыре, дополнительный, вообще не по теме. Имеет ли смысл сочетать занятие боксом (кикбоксингом) и в каче, или это все может закончиться ненужным переутомлением?
364 комментария
avatar
Все это сочетаемо, но чего ты хочешь добиться???? Будешь здоровым!
Просто быть качком, имхо бегать не стоит, ибо сбрасываешь вес.
avatar
Похудеть хочу, говоря точнее - из лишнего жирка сделать мускулы
avatar
Как я понимаю - качая мышцы, ты уберешь жир, который будет как бы строительным материалом, жудко право слова звучит - жир - строительный материал. Но все же так оно и есть =) А бегая - ты сожжошь тот самый строительный материал =)
avatar
Как бы так сказать..
Моего строительного материала хватит и накачаться, и сбросить его просто так :о)
Тупо, когда качаешься, а мышцы особо то из-за жира и не видно. Разве что руки, плечи и немного спина видны, малясь..
avatar
Тогда ты ответил на вопрос свой сам =)

Бегай =) Но мб у тебя такая физиологическая особенность строения тела?
avatar
Можно на генетику пинять, я и правда от природы широкий и тп, но еще не повод сидеть на попе и накапливать жиры :о)
avatar
Вообще,сжигание и набор массы-разные процессы.Совмещать их в одной тренировке не следует.В тренировочном процессе чередуют "сушку"и набор массы.Т.е.,если ты будешь сжигать жир,то неизбежна и потеря массы,так как есть придется меньше.А когда будешь массу прибавлять,-прибавится и чуть жирка,так как кушать надо будет много.
avatar
Это все в замкнутый круг превратиться не может?
Убрал жира, ушли мышцы, начал мышци набрать, и жирок вернулся
avatar
А что такое сушка ваще? о_о
avatar
Помогите!Я немного полный(есть жирок).Под жирком есть мышцы но их не видно.Как мне его скинуть?И как накачаться в домашних условиях?
avatar
Виталий,когда до своей кондиции дойдешь,то колебания будут очень незначительными.Кроме того ,полезно чередовать режимы работы,чтобы избегать застоя.
Джавид Джумал,чтобы скинуть жирок-меньше ешь(сладкого и жирного) и сделай ставку(временно) на выносливые тренировки.
avatar
Зоя, спасибо.
avatar
тренировка + сбалансированное питание...

проконсультируйся с диетологом..
avatar
Бег 10 км 4 раза в неделю (пн вт чт пт) - одеваться можно легко, после пробежки на турник - 10 раз подтянуться. После занятия ничего не есть, пить можно только через 30 минут (газированные напитки исключить), после хорошей отпойки можно и покушать, но смотри не переешь. Через 3 недели сбросишь от 4 до 8 кг - обратно набирать замучишься :о)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.