Бег
Я молодой, но тяжелый.
В кач хожу, однако понятно, что в каче все-таки набирают массу, а не теряют.
И для того, чтобы избавиться от «спасательного круга» и вообще ненужных залежей, решил бегать.
Вопрос намба раз. Поможет ли, если бегать раза 3 в неделю
Вопрос намба два. Сочетается ли это с качем?
Вопрос намба три, дополнительный. Л-карнитин перед пробежкой есть смысл кушать, или всю дневную норму лучше есть перед занятием в качалке
Вопрос намба четыре, дополнительный, вообще не по теме. Имеет ли смысл сочетать занятие боксом (кикбоксингом) и в каче, или это все может закончиться ненужным переутомлением?
В кач хожу, однако понятно, что в каче все-таки набирают массу, а не теряют.
И для того, чтобы избавиться от «спасательного круга» и вообще ненужных залежей, решил бегать.
Вопрос намба раз. Поможет ли, если бегать раза 3 в неделю
Вопрос намба два. Сочетается ли это с качем?
Вопрос намба три, дополнительный. Л-карнитин перед пробежкой есть смысл кушать, или всю дневную норму лучше есть перед занятием в качалке
Вопрос намба четыре, дополнительный, вообще не по теме. Имеет ли смысл сочетать занятие боксом (кикбоксингом) и в каче, или это все может закончиться ненужным переутомлением?
дело такое,нужно набрать массу и поднять выносливость(для футбола)
бегаю после тренировки начал с 1.2км 3 раза в неделю бегаю по 1.2 км,потом добавляю еще 400м и так кажд денелю
я понимаю конешно что весс будет набираться трудно,но мб игра стоит свечь поболее выносливости будет,но поменее веса?
тренируюсь по базе сплю по 8 часов ем нормально но без спорт пита покачто
почему это знаю все занимался года 3 бегом меня тренировали хорошие люди многое узнал и услышал от многих трениров россии у каждого свое в голове но все хором против асфальта
в дальнейшем бросил бег из за учебы времени не было
сейчас возобновил как год наверное послушал хорошего человека тренер по рукопашному бою он мне сказал что бег утром это просто ты насилуешь организм имеется ввиду встал и сразу побежал надо чтоб организм проснулся потом уже бежать
потом я сдесь смотрю парню советуют бег с отдыхом 100 сильно 100 отдыха если хочешь бегать хорошо и иметь хорошую дыхалку в футболе она нужна это тебя не спасет такое упражнение делается раз в месяц и то не так
мой совет такой кто хочет бегать не во вред и утомление а в пользу я делаю так
бег всегда еще раз напишу всегда в день отдыха от зала и больше не как по другому
4 или 3.5км не сильного бега но и не бездельного можно увеличивать темп смотрите по состоянию стоять и остановки на медленный шаг нельзя вред сразу говорю задали темп держите его или сбросить но не на шаг на пару метров потом опять нагонять сложно но со временем привыкаешь
последние метров 200 бежать очень сильно все что осталось сил
5мин отдыха не в коем случае не стоя либо легкий бег либо шаг
потом 7 ускорений в хорошую горку
немного турника (я его использую
1.небольшой отдых ногам
2.восстанавливается дыхание
3.ну и руки со спиной развиваете тоже)
легкий бег домой но не сразу в душ
в душ можно через минут 15-30 зависит на сколько сильно организм нагрет
обычно в это время я прихожу и делаю следующее вычитал в хорошем журнале эту инфу
стакан воды 300гр в него 2 столовые ложки сахара мешаем и спокойно выпиваем для чего эта дурь скажете организм теряет много воды раз а сахар для лучшего восстановления и развития ваших мышц
дистанция км 30 и вот там уже использовать методику 100на100 но я посоветую 500на200 а лучше на 100
имеется ввиду 500 в хорошем темпе 200или100 в отдыхе
удачных вам пробежок и слушайте музыку отвлекает от усталости
Предлагаю познакомится с таким понятием, как знаки препинания..
Про асфальт - согласен, давно слышал.
Но сейчас особо бегать негде, зимой тем более..
Антонимы как-бы выходит)
Но впринцыпе мне плаванье помогло, 2 года отходил давненько, но и дых качаешь, и масса растет (свободное плаванье*)
бегай без "сауны)"
При помощи бега хочу скинуть лишний жирок.
Подскажите сколько следует времени уделять бегу?
В каких условиях нужно бегать?(хватит улицы, или манеж, или беговой дорожки хватит)