Бег

Фитнес и бодибилдинг 6 февраля 2015, 16:27

Я молодой, но тяжелый.
В кач хожу, однако понятно, что в каче все-таки набирают массу, а не теряют.
И для того, чтобы избавиться от «спасательного круга» и вообще ненужных залежей, решил бегать.
Вопрос намба раз. Поможет ли, если бегать раза 3 в неделю
Вопрос намба два. Сочетается ли это с качем?
Вопрос намба три, дополнительный. Л-карнитин перед пробежкой есть смысл кушать, или всю дневную норму лучше есть перед занятием в качалке
Вопрос намба четыре, дополнительный, вообще не по теме. Имеет ли смысл сочетать занятие боксом (кикбоксингом) и в каче, или это все может закончиться ненужным переутомлением?

364 комментария

сегодня начал бегать пробежал по времени 10 минут, задача была пробежать 15-20 но и дыхание сбилось сразу и мышцы начали болеть почти сразу ,да так когда закончил бег еле дошел до скамейки.Во общем темп был очень медленный уже после 2 кругов хотел бросить бежать))

Надо бегать интервальным способом

Интервальным лучше сушиться?

Да

Я могу пробежать 15км за 1ч.30мин.
У кого нибудь есть свои рекорды на длинные дистанции.

3 км 11 минут

Киборг, это ты с такой массой бегал или раньше?

а кто 100 200м быстро бегает? длинные это не для атлетов) я прошлым летом 100 метров быстро бегал только не засекал)

да нет я тогда мало весил где то 68-78кг

Ясно, неплохо. Норматив на спортивный факультет выполнил)

Я тоже за 11 бегал.... В школе у нас норматив 11 минут на пять...

Денис, быстро это за сколько? у нас вроде норматив 13 секунд был...

результата не знаю но скорость чувствовал

Подскажите посоветуйте пожалуйста, я в армии, тут питание по расписанию,вот за10 мес. набрал 5кг, что
нужно самое главное исключить из питания чтоб
сбросить вес?

Углеводы

это типо
мучные изделия?

это типа макороны картофель рис крупы многие булки хлеб и т.п )

придется еще 2мес потерпеть:-(

Да главное расходуй энергии больше чем восполняешь и тогда будет нехватка питательных веществ организм будет брать из лишнего веса все это )

а я раньше бегала, но потом сходила к кардиологу и оказалось что мне вообще бегать нельзя...советую всем кто занимается спортом тоже проверится, не то будет неожиданный результат...

Почему тебе бегать нельзя?

Да эти врачи наговорят блин бывает.надо к спортивному врачу идти.

а можно и самому оценить можно ли бегать или нет )

Кофеин неплохая вещь! 4 кг за месяц как небывало(цель была подсушиться,а не скидовать мышцы)Ел вроде как обычно,токо углеводов поменьше.С друзьми делился тоже говорят норм.

#139

И Гдеж ты Коыен взял. Небось в Аптеке.