Бег

да памятник надо) помню покупал фиговые грудки изготовителя фиговога, бля есть вопще не возможно было, они были как будто переваренные, а если еще в холодильник полежат то ваще попа полная, я прям чуть не бливал от них!!! а потом мать какие то другие купила, вот эти мне понравились очень , вот уже пол года ем и нормалек, они жесткие с рисом с салатиком и ваще ништяк можно еще перчиком посыпать ......)

)))) не, я больше грудки вообще не ем, лучше уж гейнеру пару порций захавать во всяком случае он вкусный и его можно много съесть а мясо оч тяжело и долго переваривается. Вообще спорстмен должен питаться жидкой и богатой на всякие полезности пищей как новорожденный ребенок.)))

Я при своих почти 140 кг потребляю порядка 180-200 граммов белка иногда и 150 когда есть не хочется и все прекрасно растет и сила и мышечная масса))))) вот так вот. зато почки не гружу)

Тут на лето взял себе гейнер, т.к скидывать начал из-за экзаменов... Там в одной порции примерно 50 грамм белка, не думаю, что он весь усвоится... И меня на пердеж пробивает от гейнера... Даже от яиц не так много газов выходит...

Жене Панкову.
1. Аминокислоты (Криатин-фосфат) и глюкоза сгорают раньше чем жир? Да ты КЭП. Я говорю про запасные вещества а не про быстросгораемые моносахариды - это раз! Частный случай аминокислот - не показатель статистики. Какието сраные 5гр. О чем ты?
2. Потому что бегаешь в парке, а не в душном помещении дышешь своим и соседским потом.
3. Гипертрофия сердца связана в любом случае с повышением работы. При учащении ЧДД, учеличивается ЧСС. Связь видишь?
4. Сравнительно. Ты еще скажи, что на свежем воздухе, пробегаясь за пивасиком в соседний тонар или полноценная сушка. РАсставляй преорететы корректней.
5. 200 г белка (аминокслоты) - это то колличество белка, которое способны профильтровать почки с дальнейшим усвоением. Не забываем, про процесс дефикации... :D
6. От чего он умер? А ведь он пропагандировал спортивное питание...
7. Про пояса согласен, сам не пользовался никогда, я же и не говорю, что это круто. Кстати, ты видимо не понял, пояс не просто одевают и весь день ходят. В поясе бегают, веротяно смысл все же есть...

Сергею - передернул на мою аватарку то?

че я зделал на твою аватарку?

Дмитрий Заносов
1. Я говорил о том что источником энергии будут аминокислоты и жир. Какие 5 г?
2. При чем тут свежий воздух?после тренировки в крови низкий уровень иммуноглобулинов, поэтому спортсмены в первые часы после тренировки могут легко заболеть, если дать адекватный отдых и питание то иммунитет восстановится и станет еще ''крепче'' и не важно бегал ты или плавал или в спортзале был 3. Какие на хер почки, что за бред?почки это орган выделения, ты хоть про пищеварение знаешь? У тебя оказывается почки фильтруют аминокислоты а потом они усваиваются, вот это новость, да еще они больше 200 г не могут отфильтровать, фантастика
4. Турчинского вообще не трож, не позорься хоть, спортивное питание он рекламировал...

Сушка и набор массы это прежде всего вопрос питания, к твоему сведению в бб питание занимает 70-80% по важности, силовые нагрузки предпочтительнее тем что сжигают больше каллорий и процесс жиросжигания после тренировки будет длиться куда больше чем при аэробном тренинге

в силовых нагрузках больше наливаешься водой и углеводов больше переваривается.при сил нагрузках должен на 200кил кал употребить больше в сутки

Миф второй. 'Аэробика - лучший способ сгонки жира'.
При занятиях аэробикой калории затрачиваются прежде всего в ходе самой тренировки. С другой стороны, силовые упражнения приводят к постоянному расходу калорий. Аэробика, сопряженная с низкокалорийной диетой, на самом деле ведет к уменьшению количества жира, однако при этом существенно снижается масса мускулатуры, а метаболизм ускоряется незначительно. Только силовая тренировка дает улучшение внешнего вида тела

сергей здесь палка с двумя концами

4 месяца качаюсь в качалке,набора массы не какова! как весил 69 так и остался,только появились мышцы,и очень заметно! только живот остался такой же полноватый,особенно нижний пресс... хотя качал его после каждой тренировки на разных тренажерах,пресс сам по себе стал тверже и сильнее,но он под слоем жира!!! как мне этот 1-2 сантиметра слоя жира убрать??? если надо бегать то скажите сколько раз и по скольку

перестань кушать...зачем вообще качаешься

Киборг, Ятс говорил, что пр силовых нужно на 500 ккал больше)))))

Лучший способ убрать эти два см жира вколоть прямо в него ГР, лучше не придумаешь!)

то для ятса норм

У меня дома гейнер шоколоадный вкусный там порциия 900 ккал, пьется за раз))))

ахринеть 900 каллорий )) кстати кто скажет мне хорошую фирму протеина и какие веса бывают в банках протеиновых вот есть 4.7 кг а больше бывает?

я так посчитал если куплю 4,7 кг то это на 47 дней примерно выйдет можно растянуть конечно но надо ли ..... протеин на курс

не от курса,а от расчета белка на сутки

я понимаю, ну я вот хочу прям как проснулся, потом посреди дня, а потом хотел бы попробывать в 2 часа ночи встовать и выпивать, и снова спать, то биш 3 порции в день + 5 приемов пищи целостных не перекусов, так пойдет?

я ж говорю отталкивайся от гр белка в сутки.расчитай,а так норм

С утра можешь не пить, овсянка, сахар плюс пару яиц и норм

есле ночью пьешь,то согласен

Я бывает когда на ночь хорошо творогом закинусь, утром встаю без чувства голода