Бег

Вот из-за таких вот как вы и пропадает желание у молодежи заниматься спортом. В своем вопросе я подразумеваю ваш опыт, а не научные данные и прочую х..ню

Не надо все сваливать на других, это нужно прежде всего тебе а не нам. Это все индивидуально, 15-20 минут думаю будет достаточно

Ну так я не заставляю никого мне что то объяснять подробно или составлять программы для занятий. Я просто попросил поделиться опытом и все. А вот за эту инфу спасибо

Да тут факторов масса!на некорректный вопрос-некорректный ответ.

Всем, привет. Какие упражнения следует делать перед бегом? Спасибо.

Когда я занимался дзю-до мы бегали, разминаясь перед борьбой. Когда я стал увлекаться бегом, выснилось что бег сам по себе не особо разогревающее упражнение, в плане предотвращения травматизации. Ну какие, все которые разогревают необходимую группу мышц и дают поработать немножко суставам. К примеру мне хватает:
1. 10 приседаний.
2. 10 прыжков - колени к груди
3. 10 прыжков - пятки к ягодицам.
4. Бег на месте поднимая колено и пятки к ягодицам.
5. Повороты на выставленную ногу.
6. круговые дыижения с замком из рук перемежающимся.
7. ступни, колени, локти, плечи, кисти - круговые движения.
8. Не знаю для чего, некоторые хлопают себя по ляжкам.
Ну и все короче :D Далее, если продолжительная пробежка, то не рвать)

бег полезная штука. особенно челночный. например, когда в зале в футбол играешь часа 2))

Пля... Парни, мож не в тему, но все же... Бег развивает очень большую группу мышц. Я сам с 7 лет занимаюсь футболом, когда подрос и захотелось результатов, начал бегать сам, а не только на тренеровках. Не всегда супер дистанции, по состоянию. Так вот, с 18 лет бегаю вечером. 3-7км, плюс отжимания, пресс, растяжка и на суставы... нет никаких проблем, сначала ток было тяжело... ну дык это надо просто перетерпеть... Короче мое мненние-бегать нужно))) Вот

Игорь О.у.К.Б. Годунов ну и как у тебя рост-вес бегун?: мышцы та он развивает тока это нагрузка не анаэробная а аэробная я понимаю ес хотя бы бюегал на короткие дистанции бегал бы там вот уже анаэробная нагрузка......

Игорь О.у.К.Б. Годунов а ты пишеш что бег развивает очень много мышц развивает в каком смысле*? то есть они растут или че*?

#299 рост 190 вес 80

#300 ну. у мя растут))) выносливость повышается, об этом тож по себе сужу, например ща для мя 90 мин матча отбегать, на самом деле отбегать, не составляет большого труда.... т.е. я устаю конечно, но не до такого состояния как многие в команде, которые прост валятся после матча...

Игорь О.у.К.Б. Годунов ну хочу огорчить расти нечего не может если вес не повышаеться тела...... не ну ты футболист все окей молодец тренируйся дальше желаю удачи!!!!!!!!!!!!

Сергей FIN Марышев спасибо на добром слове. у меня в принцепе и нет цели накачать себе горы мышц. так, для себя занимаюсь, чтоб не быть овощем))) ну и чтоб перед прекрасным полом покрасоваться рельефами...)))) :-D

Блин, 300 листов комментариев(
Господа, подскажите советом, как правильно бегать мне)
Дыхалка очень слабая, выносливость тоже. Всегда хуже всех бегал и вообще физически не очень развит)) Вот, решил взяться. Хочу поднять выносливость и взять барьер 3 километра, с претензией на 5=) Рост 180, вес 72. Для меня даже километр пробежать - целое дело. Подскажите что и как делать? Чем подробнее, тем лучше. Выручайте братцы

бегай в начале 2 раза в неделю и потихоньку увеличивай пробег

Ден, все зависит от тебя.
Не пей не перед пробежкой, не после нее, и уж темболее во время нее. Ну минут через 15 можно.
Не жри перед пробежкой все подряд. Бегай по холоду. Утром часов в 7-8-9. Или вечером после 8. Разминайся перед бегом. Музыку, соответственно ту, которая нравится. Помню под Баста - моя игра бегал. Ускоришься, а потом какая-то шляпа в плеере и уже и бежать не охото.
Да и вообще, стисни зубы и скажи: "Бля, я такой ахуенный чел, вон те бараны пивасик пьют, а я развиваюсь. Мне это зачтется по жизни."

А вообще баг сам по себе очень полезная штука, мне он поднял самооценку. Хотя секс еще полезнее ;)

А что это нормально, я более пробегал но 6 раз в неделю и все прекрасно:)

Бег не такой уж полезный

Лучше бега аэробный велик на скорости 25-30 км/ч держать эту скорость чем дольше тем лучше

Или плаванье

А лучше и то и другое, правда, Женек?)

Допустим едешь на велике, доезжаешь до речки - купаешься плаваешь а потмо обратно едешь, вспотеваешь, принемаешь ледянной душ и порядок! И бег не нужен)

Согласен))

Привет всем,подскажите как мне сбросить вес,я бегаю по утрам каждый день 2,5км в быстром темпе,но ничо не помагает,жир как был на месте так и остался,сам я не маленький рост 192 см,вес 100 с хреном мне всего то 16 лет мне