Бег

> Допустим едешь на велике, доезжаешь до речки - купаешься плаваешь
А потом еще километра два бежишь за пидорасом, который угнал твой велик, плюс руками и ногами придется помахать, тем самым увеличив свою боевую подготовку - ну прямо идеальная тренеровка ^^

2Евгений Киселев
Тренировки - это все хорошо. Но, как известно, успех на 70% зависит от питания

Евгений Киселев, а зачем тебе его сбраывать, тебе повезло и с ростом и весом. иди в стронги!

первая ошибка это бег в быстром темпе нах бегать та в быстром темпе запомни жир сгораеться при определенной чистоте пульса бегать надо в медленном темпе на пульсе в среднем 120 ударов в минуту (лучше коненчо на велике крутить)
да и воопше можно и без бега обойтись просто сябь на диету и все потому что в сжигание жира главное это диета и только она

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий, АХАААААА, точно тема!))))))

Знакомый реабилитолог говорил, что коли уж так хочется бегать, то нужно не бегать, а быстро ходить (джоггинг по-моему называется), вот это он говорил, качает сердце самый раз.

Лучше купить велотренажер, там есть измеритель пульса - сиди крути педали, смотри телевизор, да за пульсом приглядывай - красота, так можно делать зимой, да ранней весной, когда кататься нельзя.

+ к словам Сергея Марышева
Диета - это не то, что принято думать, а сбалансированное, правильное питание. И про это тоже надо читать, а не тупо на морковке месяцами сидеть.

eto tochno)) greypfrut+yaico))

я бы сказал
яйца+творог+рыба+куринная грудка+кефир+протеин+каша по утрам+немного риса в обеде=6-10 приемов пищи в день = диета для сжигания жира и помере вомзможности сохренения мышц

horosho skazal)) poydu pojru chto li)

если хочится сжкчь лишнее , то надо посидеть на белковой деете , при ней самое главное не употреблять больше 20/40гр углеводов в день.
И накачаешься и лишнее сбросишь

Какая накачка? Тут хоть что есть сохранить

друг готовился к соревнованиям и сбросил на ней 5 кило жирка и накачал 4 кг мышц

Ярослав в̶с̶е̶ ̶б̶у̶д̶е̶т̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶о Молотков да ужжжж 20-40 грамм углеводов в день а ты знаток сзнал что для работы мозга нужна минимум 60-80 грамм в день
накачаться без углеводов практически невозможнооооо белок будет а эн-гии на строительства нету одним словом кирпичи есть а рабочие бухают понятное дело что дом сам не построиться

Ярослав в̶с̶е̶ ̶б̶у̶д̶е̶т̶ ̶х̶о̶р̶о̶ш̶о Молотков на чем твой друг сидел готовясь к соревам на гормоне роста что ли *? и инсулине*?)

хз , просто результат был , из него и исхожу

на протеинах и ВСАА

Ярослав переставай в сказки верить их не бывает,,,,,,

Хах

Без углеводов нельзя нормально трениться тока при мощнейшей фармподдержке и постоянном котроле врача, который будет контролировать все параметры и котроле диетолога который будет возится с подсчетом углеводов, а атк тока здоровье подорвешь в говно нах.

я уверен бегом стоит заниматся!!! Проживем дольше...выносливость, дыхание, сердце, кровообращение и т.д. разтяжка при утреней пробежке будет всем на пользу!!! а кроме массы есть еще куча приемущуств, такие как гибкость, выносливость, скорость, и просто хорошее здоровье и легкость в ногах!!!;)))

Бег не помешает. Лично я по утрам бегал 1,5-2 километра, больше по моему вредно. И один раз в неделю по 5-10 км в зависимости от самочуствия и настроения или на велосипеде по 15-20 км.
А для похудения бег не так важен (хотя есть смысл). Важнее питание.

До тренировки желателен бег 3-4км.

Насколько я понял есть желание просто убрать "спасательный круг", а занятие боксом или бегом это всего лишь возможные предположения как это сделать, если все так то есть достаточно простой способ:
Есть такая штука вакуумный массаж (только на нормальном оборудовании), естественно на проблемных местах (живот и бока) 10 занятий через день или два в зависимости от болевого порога. Разобьет весь жир в хлам, а чтобы его организм побыстренькому сжег, нужна аэробная нагрузка - дабы не грузить суставы и выбрать оптимальную нагрузку ЧСС поможет элептический тренажер (Для Вас подойдет только полу профессианальный или лпрофессиональный, а то быстро его сломаете). А если и еще правильно питаться - желательно 5 раз в сутки маленькими порциями и в одно и тоже время (ускорить метаболизм) Про диету советы давать не буду, бесполезно (да и жрать всегда хочется, а любой голодный - злой ну или не совсем адекватный).
Вообщем за месяц можно привести себя в хорошую форму с относительным сохранением чистой мышечной массы.