Бег

Я с телефона, кинуть ссылку проблема

Попытался найти статью, что ты выкладывал..на самом деле, это фактически невозможно :)
Слишком много всяких кричащих и совершенно левых тем.
К тому же, просто убивает эта хрень ВКонтакте - не показывают автора темы.

кому надо тот всегда найдеттт!!

Тема называется вопрос про питание, первые комменты

точняк) надо переименовывать )

Угарнул, все такие специалисты, что аш пиздец. Типа от бега у них мышцы сгорают, а жир не сгорает. Сгорает только от зала и прочее...

Созрел вопрос, по мере прочтения темы: "Народ, что пиздим то?". Правило очень простое - "НЕ знаешь - НЕ пишешь!"

Для тех кто в танке. Жирок только с живота согнать невозможно, если его там немного (у каждого свои границы). С работой жир сгарает со всего тела равномеро. Причем процесс регуляции, где оставить, а где сжечь, так же индивидуален! Никто не видел девушек вроде бы худеньких, стройненьких но со вторым подбородком? Наказала их природа))). Бег - самое гуманное средство для сжигания жира. Кроме того еще и укрепляется иммунитет. Кроме того, развивается левый желудочек сердца! Кроме того, увеличивается в размерах печень, тем самым ее фильтрующая способность возрастает! Кроме того, увеличивается число ацинусов. И прочие положительные моменты. К минусам я могу отнести нагрузку на суставы. Излишний фанатизм неподготовленных товарищей с послеующими патологиями сердца и прочих суставов, включаее выше указаный! Специально для Сергея сообщу, он видимо забыл, все же специалист. Пот (вода, мочивина, минеральные вещества) - выделяются из организма в следствие метобализма, который при беге увеличивается, с увеличением циркуляции крови. У человека из 100 грамм жира получается 80 грамм воды. К слову, у верблюда из 100 грамм жира - 101 грамм воды! Что касается визуального изменения объема мышц, это вызвано частичным исчезновением подкожно-жировой клетчатки. Сами по себе аминокислоты на воду не диссациируют. Поскольку, вы конечно все знаете, но забыли, что в состав аминокислоты входит: Карбоксильная группа - СООН и Амино группа NH2. Собственно на воду мог бы диссациировать радикал, но реакции проходят по выше указанным группам.

Зал. Что подразумевать под залом? Татами партнера и кимано. В партре возиться на протяжении полутра часов. Да, устанешь сильно, да, вспотеешь сильно. Но не сравнить с полутро часовой пробежкой с полной отдачей. Или же вы имели виду штангу? Ну тогда вообще сброса массы не происходит! Все знают, но почемуто пренебрегают правилом: почки в сутки могут нормально отфильтровать 200 гр белка! Остальное выводится! Зачем жрать курицу киллограммами? При большом прогоне, клубочковый аппарат выходит из строя. И, о ДА! Ты усвоил 400 гр белка за сутки! Плюс хорошо покачался, наростил мышцы. Герой! А почке твоей хана. А ты еше завтра столько же сожрешь и а протяжении всей зими и весны, готовясь к пляжному сезону. В результате - гломеролонефрит. Соответственно зронический, ты же правильноп итаешься, еще и баночку купил с протеином! Здорово. А как следствие повышение артериального даления. А что дальше? Инсульт? Инфаркт? Сердечная недостаточность? (R.I.P. Турчинский В. Е.).
Решайте сами. Все на самом деле намного проще, чем кажется на первый взгляд. Всегда приходится често жертвовать.

Про полетелен: Да, существует такой метод! Но в нем есть ошибка! Колличество влаги, которая стекает струей в шатны - не показатель того что с пакетом вы много напотели. Просто пот не впитала не майка, не алимпийка, а при хорошем беге его выделяется действительно много! Человек постоянно испаряется, для этого мы и пьем, чтобы поддержать водный баланс среды организма. А влага, в свою очередь - поддерживает температурный баланс организма. Оденьте пакет на кипящую кастрюлю, в пакете будут реально капли воды! Даже ручьи будут стекать. Но это же не значит, чтоп роцесс паро образования увеличился. Есть более продуманный способ. Специальные пояса на живот, которые сделаны на половину из недышещего атериала. Его эффект основан на том, что пояс препятствует терморегуляции, не дает воде испаряться, а соответственно охлаждения организма не происходит. Наоборот, местно - повышена температура, и диссациация жира протекает более благоприятно. Вероятно,ч то способ пакета палетеленового так же основывается на препятствии теромрегуляции, но за отсутствием телой прослойки из ткани - ущербность налицо!

А теперь мы угарнули над тобой.
1. При беге, сначала используется креатин фосфат и гликоген, затем когда он кончается используются аминокислоты и жир.
2. Почему интересно бег укрепляет иммунитет а другие виды физической активности нет что ли?
3. Гипертрофия сердца происходит как при аэробном так и при анаэробном режиме тренинга, просто механизмы разные.
4. ''Сброс массы в зале не происходит'' ну это вообще бред, к твоему сведению, похудение, сушка осуществляется в первую очередь за счет регулировки питания, и для энергозатрат зал тут предпочтительнее.
5. 200 г белка?что за бред? Это зависит от многих факторов, а на сушке можно и больше принимать, начинается процесс глюкогенезис

6. К чему ты Турчинского привел? Я не понял.
7. Пояса все эти, бредятина, это известно всем тем кто более менее в теме, испаряется вода, но отношению к жиру никакого не имеет, пьем опять воду получаем тоже самое

И пришли к твоему правилу-не знаешь не пиши

да я не могу понять как можно относиться серьезно к человуку у которого на аве стоит барт симсон ))))

Евгений Панков ты прямо ходячая энциклопедия )))

Да какая там энциклопедия... То, что Жека написал, это все уже было написано здесь не раз... Просто люди ленивы... Им легче спросить, чем почитать темы для самообразования....

Кстати а интересно скока тут в группе народу которые на самом деле реально в день хавают 200 грамм белка, а не только на словах. Вот очень таки интересно)

Мало Серег))

Реально интересно, кто в состоянии посчитать все граммы белков, углеводов и жиров. По-моему, это просто долбоебизм, пардон. Мы же не выступать будем (для спорстменов или если следить за граммами необходимо по состоянию здоровья - обоснованно). Следить надо примерно, в целом, а считать каждую калорию, взвешивать на аптекарских весах мясо - это уже сдвиг по фазе.

Вот, два человека, говорят серьезно, но друг друга поднимают насмех. При этом правило "не знаешь - не пиши" не действует, т.к. каждый считает, что он знает. И ведь каждый реально знает. Но кто-то знает истину, а кто-то ложь. Потому в любом случаи придется обратиться к другим источникам. Притом хз к каким - старые, они серьезно писались, но таки науки двинула вперед. А новые издания, как известно, могут _такого_ нанести..

ну если сколько всего и не счиать что типа усваиваеваеться 30 гр за раз то я ем 200гр у меня одной грудки если так посчитать в день где то ем 600 гр то белка 100 только с курицы а еще творог яйца рыба ну и чутка белка с риса и каши)

Рис и каши - это не углеводы ли? оО

Виталий, каждую каллорию конечно считать не стоит но примерно знать граммы должен, +- 10 г, просто потом уже на автомате будешь

виталий значит у меня уже давно как ты говориш здвиг по фазе) а каждую каллорию и никтоне считает, хотя помню тем летом я считал дошел до 4 с чем то тысяч каллорий в день, у меня даже тетрадь была и каждый день считал, что по скока ем и расписано скока бел угл жиров!!! если мне это интересно я ничего с этим поделатьне могу.......

Жень согласен я сейчас в уме могу посчитать скока я за день белка съел и углей) а насчет риса и каши датам преимущественно угли но посмотри на пачку там еще и белки и жиры в геркулесе на 100гр и рисе где то по 10 гр белка

Если хочешь серьезного результата то и относиться нужно серьезно, а на ''отъебись'' не прокатит

ага согласен прежде всего тебе должно это нравиться, если нравиться не будет, то долго ты не продержишся забьеш на все и усе, и конечно же мотивация, так сказать цель.........!

Посмотрите на дату, когда я открыл эту тему :) Уж чего-чего, а стремления, желания и интереса у меня достаточно.
Но кстати идея хорошая, хотя бы недельку позаписывать, чего и сколько, а потом посчитать и подумать, когда я съел лишнего (а я уверен, лишнее я ем) и исключить его нафиг. Булочки всякие, вафельки и шоколадки, которых как бы нет (среди дела), но они то и создают этот живот.

Сергей Марышев, ну на деле усваивается и на аминокислоты распадается у тебя граммов 100 в лучшем случае)))) з.ы. как ты можешь стока грудки съдать ежедневно тебе памятник надо поставить.

Я вот тоже как дурак последний вхзвешиваю все на электронных весах а скока где белка и углей уже попамяти помню и автоматически считаю))))